7 продуктов помогающих снять стресс

7 продуктов помогающих снять стресс

У вас полный завал на работе, завтра приезжает ваша «любимая» свекровь, директор школы вызывает вас на разговор, касающийся вашего сына? Что вы делаете, чтобы восстановить своепсихическое состояние? Большинство из нас прибегают к старейшей форме разгрузки – начинают много есть.
Но, прежде чем окунуться в мир беспрерывного поедания чипсов, печенья, тортов, копченостей и солений, узнайте о продуктах, которые активно борются со стрессом, и помогут справиться вам с эмоциональными проблемами.

Они содержат в своем составе «гормон счастья», помогающий убрать накопившийся за последние дни негатив.

1. Рыба

Рыба содержит витамины В6 и В12, которые помогают организму вырабатывать серотонин, а он, в свою очередь, улучшает психологическое состояние человека.
Как показывают научные исследования, дефицит витамина В12 может стать причиной депрессии. Поэтому обязательно включите в свой рацион различные блюда из рыбы, такие как лосось на гриле, бутерброды с тунцом, запеченная скумбрия.

2. Миндаль

Этот орех насыщает организм витамином Е и железом, блокирует свободные радикалы, которые приводят к паническому состоянию человека.

3. Брокколи

Брокколи содержит достаточное количество фолиевой кислоты, отлично справляющейся с чувством беспокойства и паники, и даже помогающей справится с депрессией. Готовьте овощ на пару, подавайте с оливковым маслом и лимонным соком, или добавьте его в жаркое.

4. Цельное зерно

Углеводы повышают уровень серотонина в организме, а также дают быстрый прилив сил и энергии. Это отлично помогает, если вы измождены, а у вас впереди еще множество встреч.
Однако, слишком большое количество углеводов может отложиться в виде жировых складок на талии. Поэтому, вместо того, чтобы съесть целую тарелку пончиков, перейдите на сложные углеводы, такие как макаронные изделия, хлеб из цельного зерна и коричневый рис.

5. Говядина

Говядина содержит витамины группы В и железо, дефицит которого вызывает чувство усталости и слабости.
Предостережение: красное мясо содержит много холестерина и жира, так что выбирайте только постные куски — вырезку или филе.

6. Черника

Кроме того, что черника богата на антиоксиданты и витамин С, в ее состав входит клетчатка. Это поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, убрать усталость и раздражение. Черника содержит минимум калорий, поэтому вы можете ее есть столько, сколько вам захочется, не беспокоясь о лишнем весе.

7. Вино

Не будем лгать: алкоголь расслабляет, но в отличие от пива, вино приносит пользу здоровью – снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Так что налейте себе бокал красного вина и провозгласите тост за лучший день в своей жизни.

7 продуктов помогающих снять стресс
5 (100%) Проголосовало 1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *