Боремся со стрессом с помощью диеты

Большинство женщин понимают слово «диета» исключительно как питание, направленное на устранение лишнего веса.Боремся со стрессом с помощью диеты Однако этот термин гораздо более многоплановый. Сегодня многие представительницы прекрасного пола активно заняты бизнесом. И снять нервное напряжение поможет правильное питание.

Что такое стресс-диета?

В общем смысле диета представляет собой комплексное понятие. Оно касается не только еды, но и способа действий. Таким образом, соблюдать диету означает отказаться от вредных привычек, придерживаться правильного и полезного для организма режима питания и вести здоровый образ жизни.

Стрессы, которыми полна современная жизнь, отрицательно влияют не только на эмоциональное, но и на физическое состояние человека. Не случайно причину многих заболеваний официальная медицина видит именно в сильном нервном напряжении. Вместе с тем замечено, что ситуация значительно улучшается, если изменить режим питания. В рацион необходимо ввести все необходимые биологически активные вещества, а именно протеины, минеральные соли, микроэлементы и витамины.

Что нужно есть?

Главная цель – восстановить силы организма после перенесённого нервного потрясения. Однако все люди разные, поэтому универсальной формулы нет. Однако специалисты рекомендуют в этот период обязательно употреблять следующие продукты:

  • апельсины, абрикосы, орехи, молоко и сыр. В них содержится калий, способствующий укреплению нервной системы;
  • рис и бобовые. Они уменьшают риск возникновения депрессии, поскольку содержат тиамин;
  • рыбу, авокадо и картофель. Благодаря содержанию витамина B эти продукты предотвращают резкие смены настроения и смягчают раздражительность;
  • шпинат, ростки пшеницы, бананы и арахис. Присутствующий в них магний защищает от нервного перенапряжения.

Не следует забывать и о периодичности приёмов пищи. Есть необходимо часто, но небольшими порциями. Это поможет избежать изменения пищевого поведения, которые часто сопутствуют стрессам.

zdorovjekrasota.ru

Боремся со стрессом с помощью диеты
4.5 (90%) Проголосовало 2

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *