Когда лучше делать зарядку: утром или вечером?

Наше здоровье зависит от занятий спортом, однако зачастую для этих самых занятий нет времени, ведь большую часть дня занимает работа, и для занятий спортом остается лишь утро или вечер.Когда лучше делать зарядку

Что же лучше, утренние тренировки или вечерние?

Итак, с утра мы умываемся, чистим зубы, делаем зарядку, пробежку. Но многим с утра, конечно, не до спорта. Проснуться бы, да глаз протереть. Такому типу людей больше подойдут, конечно, вечерние тренировки, и порядок действий будет обратный, сперва спорт, потом водные процедуры и спать. Но в этом случае заснуть будет трудновато, так как прилив энергии после занятий спортом обязан быть, иначе вы просто плохо позанимались. Отсюда замкнутый круг — поздно ложимся, с трудом встаем.

Все таки так уж заложено природой, что человеку нужно ночью спать. Поэтому, если вы хотите вести здоровый образ жизни, то придется перестроить свой режим сна. Самый здоровый и крепкий сон приходит к нам в промежутке от 22 до 2 часов ночи. То есть если к 10 часам вечера вы уже спите, то никак не пропустите это время. Именно в этот промежуток времени организм наиболее полно отдыхает, а в оставшееся время ночи до 5-6 часов просто добивает усталость. В результате к 6 часам утра человек полон сил и энергии, почему бы не посжигать лишний жир?

От тренировки, конечно, нужно получать удовольствие, так чтобы чувствовалась легкая усталость, незачем с утра заниматься в полную силу, все таки у многих впереди рабочий день. Нужно подобрать интенсивность и количество упражений так, чтобы после душа чувствовался прилив сил, чтоб хотелось «рвать»! В общем, приводите мышцы в тонус, сжигайте лишний жир, зарядку делать нужно только утром!

Для силовых тренировок хорошо подойдет и день, и вечер, но все-таки до сна должно оставаться не менее 2-3 часов, иначе организм просто не успеет перестроиться для сна.

Когда лучше делать зарядку: утром или вечером?
5 (100%) Проголосовало 1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *