Спортивные травмы: что делать?

В последнее время спортивный образ жизни приобретает все больше поклонников.Спортивная травма Но любой спорт, даже при идеальном соблюдении правил и техники, часто бывает сопряжен с разнообразными травмами. Так что же делать, если ваша тренировка прошла не совсем удачно?

Первое и главное правило – никакого самолечения. Самое правильное в такой ситуации – сразу же обратиться к врачу. Следующие советы призваны не заменить поход к доктору, а помочь вам как можно быстрее вернуть спортивную форму и справиться с незначительными повреждениями.

Итак, во-первых, не стоит пытаться поставить самому себе диагноз, прибегая к помощи интернета. Вы наверняка слышали о «синдроме медицинской энциклопедии», а просторы интернета – самая большая из существующих энциклопедий. Вбивая свои симптомы в поисковое окно, вы рискуете не только ошибиться с выводами, но и испортить собственные нервы. Чаще всего такие поиски приводят только к тому, что простой ушиб, лечащийся холодным компрессом, начинает казаться серьезнейшим заболеванием, требующим консилиума минимум из трех врачей и дорогостоящего лечения в стационаре.

Далее, сделайте паузу, передохните. Хотя бы на неделю (или больше, если так посоветует доктор) забудьте о тяжелой физической нагрузке и дайте себе время восстановиться. Не бойтесь, что вы потеряете так тяжело достигнутый прогресс. Во-первых, за неделю ваши спортивные показатели не ухудшатся, а во-вторых, вы потеряете гораздо больше времени, если не до конца вылеченная травма даст знать о себе вновь.

Еще одно важное правило: не испытывайте себя на прочность! Когда вам уже кажется, что вы полностью восстановились, вам может захотеться в этом удостовериться. Именно здесь таится риск повторной травмы. Лучше проявить чрезмерную осторожность, чем вновь вернуться к началу лечения.

Не менее важно соблюдать умеренность, возвращаясь к физическим упражнениям. Не стоит сразу же заниматься с той же интенсивностью, с которой вы делали это до травмы. Начните с легкой нагрузки и постепенно возвращайтесь к привычному уровню. В этом случае действовать нужно по принципу танго: сначала шаг назад, а затем два шага вперед.

Любые мази и другие медицинские препараты стоит применять только по назначению врача, поскольку разные травмы требуют различного лечения. Со своей же стороны вы можете позаботиться о здоровье суставов и связок, принимая сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, а также препараты с коллагеном или хондроитином.

И не забывайте, что безопасность любого спорта в первую очередь зависит от осторожности соблюдения техники.

zdorovjekrasota.ru

Спортивные травмы: что делать?
5 (100%) Проголосовало 3

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *