Как похудеть с помощью воды

Как похудеть с помощью воды

Не секрет для многих, что в последнее время появились сотни программ для похудения, методик голодания, чисток, изнурительных и порой вредных диет и многого другого вокруг вопроса КАК ПОХУДЕТЬ? Безусловно среди них, есть многие стоящие внимания рекомендации, однако большинство упускают из виду очень важную деталь – употребление воды и правильный водный режим.

В ходе ряда исследований, о влиянии воды на организм в процессе жизнедеятельности и в частном вопросе похудения выяснили, в следующем эксперименте. Двум контрольным группам в течении 40 – 50 дней предложили соблюдать различные питьевые режимы.

В первой группе, участники выпивали стакан воды до приема пищи, во второй группе прием воды был привычным для них. После эксперимента выяснили, что в первой группе в сумме потеряли больше веса, чем во второй, и это всего лишь от одного стакана воды!

Какой же результат мы получим, при правильном и систематичном употреблении воды.

Как похудеть с помощью воды

Для начала разберемся, из чего состоит наш организм и почему вода играет важную роль в процессе похудения. Вода – это важнейший жизненно необходимый элемент для нашего тела, состоящего из 70 – 80 % из воды. К примеру, в желудочном соке содержится до 99% воды, в костях 20 -22% , в крови 90 – 92%, в мышцах от 70 – 75 %, такой же показатель для головного мозга.

Мы видим, что вода содержится буквально в каждом элементе нашего тела, причем содержание количественно высоко.

Чем меньше в организме воды, тем сложнее проходят обменные процессы как химические , так и энергетические. Человек измученный жаждой будет испытывать головную боль, повышенную раздражительность, усталость, высокое давление , так как кровь будет густой и обменные процессы снижены. Если мы испытываем жажду – это значит, что у нас обезвоживание организма, что ведет к ухудшению обмена питательных веществ и засорению лимфатической системы токсинами.

Из этого следует, что при достаточном употреблении воды, метаболизм значительно ускоряется, что ведет к естественному похудению.

Многие ошибочно думают, что употребляя жидкость в виде чая, газированной воды, лимонадов и прочих вкусных напитков, человек при таком жидкостном режиме наполняет достаточным количеством воды для организма. Где же логика? При употреблении вышеперечисленных жидкостей, организму приходиться изрядно потрудиться, что бы преобразовать, очистить, зарядить и отфильтровать жидкость в воду, что бы напитать клетки и организм водой. К тому же, есть множество мочегонных чаев и напитков, которые выводят воду из тела.

Как похудеть с помощью воды

Как же похудеть с помощью воды и как правильно пить воду?

1. Необходимо употреблять должное количество воды ежедневно. Научная медицинская формула употребления воды следующая: на один килограмм нашего веса необходимо употреблять 20 мл. воды в обычном режиме, если же человек ведет активный образ жизни, занимается спортом, подвергается повышенным нагрузкам, в летний период времени, то употребление воды должно составлять 30 мл на килограмм веса. К примеру, если человек весит 100 килограмм, то ему необходимо выпить 3 литра воды.

2. Утром необходимо выпить как минимум стакан теплой воды или комнатной температуры. Это необходимо, что бы напитать организм водой, испарившейся в течении 8 часов сна и вывода токсинов из организма. Своего рода промывание перед запуском. Конечно, употребление кофе или чая на голодный желудок, очень вредно и является стрессом для тела.

Предпочтительнее употребление теплой воды, так как, организм тратит больше энергии на согревание холодной воды, а значит потере сил. К неожиданности многих именно холодная, ледяная вода может сопутствовать набору в весе. Обратите внимание, почему в местах общественного питания навязывают холодные напитки, именно для того, что бы стимулировать голод. Когда человек кушает, запивая холодной водой, еда находиться в желудке на 20 минут меньше, не переваренной основательно она попадает в кишечник, и мы вновь испытываем голод.

Поэтому возьмите себе за правило не запивать еду водой!

Как похудеть с помощью воды

3. Необходимо выпивать стакан воды 30 минут до еды и час после еды. Очень важное правило в процессе правильного переваривания пищи.

Хотите похудеть – тогда вода Вам просто необходима

Когда человек выпивает воду, вода поступает в кишечник, затем напитывает клетки и всасывается в желудок в виде желудочного сока. Тем самым являясь основательным базисом для будущей еды. Причем выпивать необходимо не меньше стакана воды. Язвы двенадцатиперстной кишки являются причиной того, что человек не употреблял воду до приема пищи. Еда попадала в желудок, в котором был сконцентрированный желудочный сок, который и разъедал постепенно стенки двенадцатиперстной кишки.

Именно по этому, в ресторанах Европы подавали воду перед едой. Если у вас напряженный режим, и вы питаетесь не дома, старайтесь выдерживать необходимый водный режим, для лучшего и качественного пищеварения. Употребление воды сразу после еды ведет к разбавлению желудочного сока и как следствие некачественному перевариванию, что приводит к интоксикации и нарушению обмена веществ.

4. Не пейте охлажденную, кипяченную воду. Кипяченная вода, полезна лишь в тех случаях, когда она горячая. Употребляя ее на голодный желудок, кипяченная вода быстрее выводит шлаки, однако, если человек будет употреблять остуженную холодную воду, то такая вода будет заметно снижать его умственные способности и энергетику. Старайтесь употреблять чистую сырую воду, постепенно снижая количественное употребление кофе, чая, газированных напитков. Не употребляйте газированной воды – это способствует развитию внутричерепного давления.

5. Старайтесь пить воду в стеклянной посуде. Вода, находящаяся в пластиковых бутылках заметно снижает свою энергетику, а вследствие выделения химического соединения бис фенола, весьма негативно влияет на репродуктивные органы и сердечно – сосудистую систему. Причем чем больше вода находиться в пластике, тем более не пригодной она является.

6. Нарабатывайте привычку пить воду. Если вам трудно пить воду в должном количестве, вам не нравиться вкус воды, вы не привыкли пить чистую воду, то в таком случае вы можете добавить небольшую дольку лимона, или немного меда. Если это облегчит процесс употребления воды, можете пить в таком виде, но не злоупотребляйте. На первых парах, добавление лимонного сока или меда будет способствовать выведению токсинов из организма, но все же вырабатывайте привычку пить чистую воду.

7. Употребляйте рекомендованную норму воды для вашего веса. Однако важно знать, что человек не пьющий воду долгое время в должном количестве страдает хроническим обезвоживанием, даже если он и не подозревал об этом. Такие люди зачастую страдают излишним весом и нарушенным обменом веществ. Когда же такой человек начинает пить рекомендованную норму воды, у него возникает отёчность ног, лица и прочих периферийных зон тела. Не волнуйтесь – это нормальная реакция тела, долгое время изнемогавшее в муках от жажды. Когда же в организм попадает воды больше обычного, тело судорожно пытается запастись водой подобно верблюду, и натягивает воду в периферийные зоны ( ноги, руки, лицо ).

Поэтому, что бы избежать такого стресса пейте первые 2 – 3 недели половину нормированной дозы воды, причем малыми порциями, употребляя большую часть воды в первой половине дня. На ночь не пейте много воды, это затрудняет работу почек. Постепенно ваш организм привыкнет к воде, и вы можете увеличивать количество употребляемой воды.

Должное употребление воды предотвратит многие неприятные болезни, хронические отклонения и излишний вес, вы будете чувствовать бодрость, гибкость и жизнерадостность. Употребляйте регулярно воду, и ваша фигура будет стройной, а проблемы с лишним весом не будут вас тревожить.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *