Лечебное голодание – проверенные схемы и наиболее эффективные методы

0
(0)

Лечебное голодание - проверенные схемы и наиболее эффективные методы

Существует огромное количество диет, но все же все они предполагают хоть какое-то количество еды – иногда оно минимально, а в некоторых диетах, наоборот, достаточно велико. Но очень модным сейчас является лечебное голодание, которое помогает очистить организм, избавиться от шлаков и дает необычайный прилив сил.

Однако, стоп! Не нужно сию же минуту начинать голодовку в надежде на то, что ничего не кушая, вы станете безумно красивыми и здоровыми, а очищение организма произойдет как по мановению волшебной палочки. Как и любая диета, лечебное голодание (подчеркиваем, лечебное) имеет свои правила и принципы, о которых следует узнать, прежде, чем начинать голодать. Несомненно, польза от лечебного голодания огромна, но давайте узнаем больше о его особенностях. Ведь неосмысленное голодание может привести к голодным обморокам и нанести непоправимый вред здоровью вашего организма.

Что же такое лечебное голодание и чем оно отличается от диет

Ключевым в словосочетании «лечебное голодание» является слово «лечебное», то есть это не диета, а полный отказ от пищи в течении нескольких дней.

Муки лечебного голодания

Лечебное голодание в домашних условиях рекомендуется проводить не более одного-трех дней в неделю. За это время ваш организм произведет своеобразную «перезагрузку», избавляясь от лишней воды, жира, токсинов и шлаков. Все, кто когда – либо пробовал лечебное голодание отмечают небывалый приток сил, улучшение цвета лица, состояния кожи всего тела, а также рассказывают о необычайной легкости во всем теле, приподнятом настроении и здоровом блеске в глазах.

Странно, не правда ли. Ведь мы знаем о пользе вкусной и здоровой пищи, как источника энергии человека. А тут организм полностью лишается этого источника. Почему же происходят такие разительные перемены с теми, кто голодает?

Как работает лечебное голодание?

А действительно ли Вам нужно лечебное голодание?!!

Ответ очень прост – во время голодания ваш организм переходит на внутреннее питание, добираясь до своих запасов в виде жира. Весь жировой запас организма теперь выступает как топливный бак. Если при диете уменьшается количество пищи, а при голодании и вовсе перестает поступать – организм переходит на резервное топливо. Не даром же он его копил столько лет?

Кстати, физические упражнения разгонят ваш метаболизм еще более. Так что при лечебном голодании рекомендуются занятия плаваньем, массаж, сауна, легкие физические упражнения. И тут еще одно условие – не надо доводить себя до полуобморочных состояний в спортзале. Ведь организму нужны силы для восстановления.

Запомните, очень щадящий режим тренировок и голодовка – лучшие друзья вашего организма.

Кстати, если у вас есть много лишних килограмм или плохое состояние здоровья, то при голодании могут проявляться некоторые неприятные симптомы – головокружение, слабость, головная боль. Успокойтесь, без паники, это совершенно естественно. Ведь все вредные вещества (том числе и от приема лекарств), в процессе голодовки высвобождаются из тканей, попадая в кровь и вызывая общую интоксикацию организма. Не надо принимать таблетки от головной боли – потерпите немного, пока организм «самонастроиться».

Воздействие дополнительными химическими компонентами извне может только усугубить проблему. Лучше прогуляйтесь на свежем воздухе, примите расслабляющую ванну, в конце концов, займитесь чем-то приятным для вас, чтобы уменьшить неприятные ощущения. Заодно и от мыслей о еде отвлечетесь. А, надо сказать, думать о ней вы будете постоянно, такова уж сущность человека. Но, ближе к концу голодания, вам даже покажется, что вы сможете обходиться без еды всегда.

Каких результатов следует ожидать от лечебного голодания

За один день голодания уходит в среднем от одного до трех килограммов лишнего веса. Все зависит от начального веса, общей конституции, возраста, состояния здоровья и опыта предыдущего голодания каждого конкретного человека. Молодые люди худеет быстрее пожилых из-за более активного обмена веществ в организме. Полные теряют больше веса из-за больших объемов лишней жидкости в организме.

Конечно, если здоровый образ жизни является для вас нормой, то переноситься лечебное голодание очень легко, но потеря веса при этом незначительная. Если вы еще не знакомы с понятием здорового образа жизни, то голодание может стать настоящим стрессом для организма, эдакой встряской, после которой понадобится много сил на восстановление. Но у таких людей происходит более значительная потеря веса (конечно, ведь им есть что терять).

Пустая тарелка – залог успешного голодания

У людей, которые регулярно практикуют голодание, интенсивность потери веса снижается, и составляет около трехсот грамм в сутки. Это совершенно нормально и такую незначительную динамику следует воспринимать, как положительную. Запомните, планомерное плавное снижение веса в течении длительного периода времени является лучей альтернативой, чем резкая потеря веса.

Каким бывает лечебное голодание? Возможные варианты

Сухое голодание – проводится без употребления какой-либо жидкости, и даже без контакта с ней в течении всего периода голодания. Такой жесткий способ голодания реализовывать бывает очень трудно, поэтому сухое голодание не должно длится более 1-3 дней, да и то под присмотром врача. Как правило, сухой способ применяется, как первый этап в длительном голодании (на термин от двух до пяти недель).

Голодание на воде – более распространенный способ, который подразумевает обязательное употребление жидкости во время голодания (для утоления жажды и голода). По мнению многих врачей голодание на воде нельзя разбавлять сухим в середине цикла, так как вода – необходимый элемент биосинтеза. А вот в первые дни голодания, когда активно распадаются жиры и происходит быстрое избавление организма от лишней жидкости в тканях, отказ от воды вполне допустим, и переносится сравнительно легко – намного легче, чем посредине процесса голодания.

Каскадное голодание – особый вид голодания, в основе которого лежит цикличное чередование периодов голодания и питания пищей растительного происхождения за выбранным графиком. Во время периодов голода следует придерживаться сухого способа голодания – то есть не только полностью отказаться от употребления пищи и воды, но и избегать каких-либо контактов с водой. К ним относиться принятие душа или ванной, умывание, мытье посуды и даже попадание под дождь. Придерживаться каскадного голодания довольно сложно, но результаты радуют. Основной особенностью этого вида голодания является то, что следует придерживаться выбранной схемы-каскада, ни в коем случае не изменяя количество дней голода или питания.

Схемы каскадного голодания:

Упрощенная

1 день – голодание,

2 дня – прием пищи; 2 дня – голодание,

3 дня – прием пищи; 3 дня голодание

4 дня – прием пищи и т. д.

Таким образом нужно дойти до 5 дней, а затем постепенно выйти из «каскада» в обратной последовательности.

Стандартная

1 день – голодание, 1 день – прием пищи;

2 дня – голодание, 2 дня – прием пищи.

Снова доходим по схеме до 5 дней, а затем постепенно выходим из «каскада».

Свободная

График создается специально для конкретного человека, исходя из потребностей и возможностей его организма. Разработанной схемы «голодных» и «пищевых» дней следует придерживаться в течении месяца, ни в коем случае не изменяя последовательность и количество дней в периоде.

Однако, внимание – каскадное голодание только для продвинутых пользователей. Поначалу стоит практиковать голодание не более 24 часов в неделю (так называемые разгрузочные дни). После того, как вы привыкнете к новому образу жизни, немного натренируете свою силу воли, можно увеличить количество дней голода до 2-3. Ну, а если вы с легкостью справляетесь и с трехдневным голоданием, то самое время попробовать каскадное голодание.

Не все так просто, или восстановительный период после голодания

Однако, для тех, кто решил начинать голодание, следует знать о том, что для сохранения положительной динамики похудения следует правильно питаться как минимум столько же дней после голодания, как продолжалось оно само. Значит, один день голодание – на следующий только легкая пища, три дня голодания – питаемся легко еще три дня после. И так далее по схеме. Иначе голодание не имеет смысла. Не думайте, что поголодав денек-другой, после вы сможете объедаться до отвала сладостями, копченостями и жирной пищей, и вам за это ничего не будет. Организм ответит проблемами со здоровьем, так что внимательно прочитайте следующие рекомендации.

Голодание и хот-дог несовместимы

Вы спросите, легко – это как? Какую пищу нужно употреблять после периода голодания? Ответ очень прост – овощные салаты, фрукты с низким содержанием углеводов (никаких бананов и винограда), нежирные молочные продукты, крупяные каши на воде, домашние компоты, свежевыжатые соки пополам с водой, травяной отвар и зеленый чай. А вот животные белки, жирную, соленую и острую пищу лучше отложить на потом, а то и вовсе исключить из своего рациона. Ведь мы же помним, правильное рациональное и сбалансированное питание – основа здорового образа жизни и наше все в борьбе за красивую фигуру и долгую жизнь без болезней.

Для выхода из периода голода отлично подходит салат «Щетка» из нашинкованной капусты, моркови, свеклы, лука и яблока с добавлением лимонного сока и изюма (можно использовать немного растительного масла). Такой легкий салатик помогает в борьбе за очищение организма от шлаков, а также помогает оздоровить микрофлору кишечника, избавиться от запоров, устранить отечность и даже улучшить цвет лица. Очищающая «Щетка» – настоящий кладезь витаминов и лучший помощник для очищения кишечника и легкого выхода из голодания.

Множество рецептов других легких диетических блюд вы сможете найти в разделе нашего сайта Диеты. Пошаговые рецепты помогут сделать ваше меню разнообразным, а выход из голодания легким и приятным.

Кстати, все перечисленные рекомендации подходят и для мягкого входа в голодание, а так называемый пост отлично подготовит организм к голоданию. Да и сам по себе он является лечебным с медицинской точки зрения.

Пост – маленькая тренировка перед голоданием

В последнее время все более популярным становится поститься – придерживаться определенных принципов в питании, которые присутствуют во всех религиях мира (вспомним к примеру, рождественский пост у христиан и рамадан у мусульман). Во время поста, так же как и во время голодания происходит очищение организма и потеря лишнего веса. Благодаря употреблению исключительно растительной пищи, богатой клетчаткой, улучшается перистальтика кишечника и уходят запоры. К тому же, углеводы усваиваются значительно быстрее белков (мяса, рыбы), а значит организму требуется меньше энергии на переваривание пищи.

Кроме того, что во время поста нормализуется пищеварение и обмен веществ, зачастую он помогает снизить уровень холестерина в крови (так как в пище отсутствуют животные жиры), а также снизить повышенное давление, что само по себе уже хорошо.

Вопреки распространенному мнению, что еда во время поста скучна и однообразна, это совершенно не так.

На нашем сайте представлено множество рецептов диетических постных блюд, которые отличаются замечательными вкусовыми качествами. Благодаря нашему сайту вы с легкость сможете составить постное меню на неделю, и, поверьте, никто из домашних даже не пикнет о том, что было невкусно, пресно или однообразно. А уж о пользе для организма нечего и говорить – постный рацион может быть разнообразным и богатым на витамины и минеральные вещества. Ведь в постном меню присутствуют всевозможные овощи, фрукты, крупы, хлеб, бобовые, грибы, орехи. Да и сладенькое никто не запрещает – мед, варенье, сухофрукты – те еще вкусняшки.

Но следует помнить, что пост, начатый просто потому, что это модно, не улучшит здоровье, а наоборот подорвет его, нехватка пищи может привести к озлобленности и раздражительности человека, а упадок сил к голодным обморокам. Исключать продукты из рациона постящегося следует не резко, за один день, а постепенно.

К тому же, во всех вероисповеданиях телесный пост неразрывно связан с духовным – то есть чистотой мыслей и души. Без духовной составляющей любой пост остается только диетой, что тоже неплохо, но цели совершенно другие.

Пост, начатый просто потому, что «это модно», может подорвать здоровье, а голод — сделать человека злобным и раздражительным. Начинать исключать продукты из рациона нужно постепенно, а не за один день. Поэтому, прежде чем начать поститься, желательно посоветоваться со священником, а если человек болен, то и с врачом.

К тому же, Святая Церковь постоянно напоминает, что пост телесный, без поста духовного, не имеет особого смысла. Истинный пост связан с чистотой души, чистотой мыслей. А без этого он становится всего лишь диетой. Это тоже неплохо, но цели иные!

Закрепление результатов или как сделать так, чтобы голодание было не напрасным

Чтобы ваш вес после голодания не возвращался к прежним размерам, прихватив з собой в придачу несколько друзей-килограммчиков, следует полностью пересмотреть свой образ жизни и привычки в питании, а именно:

следить за количеством потребляемых калорий — кушать столько, сколько нужно вашему организму и ни калорией больше. Для похудения еще больше ограничьте калорийность пищи, ведь в режиме нехватки калорий организм начинает расходовать свои резервные жировые запасы, чего нам, собственно, и надо;

питаться часто маленькими порциями (5-6 раз в день) — так вы сможете удерживать уровень сахара в крови на определенном уровне, и желание жгучего голода, когда хочется наброситься на еду, не будет посещать вас;

движение, движение и еще раз движение — увеличьте свою двигательную активность, занимайтесь каким-либо видом спорта, танцами, запишитесь на плаванье – так вы сможете привести в тонус свои мышцы, а похудевшее тело будет выглядеть красиво;

нет сладкому и мучному — вы конечно помните, что они главные враги хорошей фигуры и здоровья;

кушать медленно и тщательно пережевывать пищу — так быстрее наступает чувство насыщения, а порция съеденного значительно меньше;

голодать только с разрешения врача — учитывая все сильные и слабые стороны вашего организма, вы добьетесь отличных результатов и при этом не навредите ему;

мыслить позитивно и радоваться каждому новому дню — это залог преодоления любых сложностей и трудностей на пути к здоровью и красоте!

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *