Самая легкая диета для похудения

Самая легкая диета для похудения

Множество диет объединяет тот факт, что выдерживать их таки довольно трудно.

Самая легкая диета для похудения

Из-за пробужденного чувства голода, совсем плохого настроения, отсутствия приятных вкусовых ощущений, многие бросают диету, так и не дойдя до конца.

Данная диета не зря называется легкой, так как выдержать ее сможет даже тот человек, который никогда не соблюдал диеты. Конечно, поразительно быстрого результата не будет, но зато этой диеты можно придерживаться довольно долгое время.

Диету будет легко соблюдать тем людям, которым очень тяжело вообще на них сидеть, ведь желудок достаточно растянут, и поэтому очень сложно себя ограничивать в еде.

Самая легкая диета заключается в том, что в ежедневном вашем рационе питания преобладают овощи и фрукты, что собственно и есть залог вашей стройной фигуры. Для, того чтобы обеспечить себе самую легкую диету, начать её надо с разгрузочных дней. Для начала, например, сделать разгрузочный день, употребляя в пищу исключительно только овощи в виде салатов по 200-250 г за один прием 3-5 раз в день.

Самая легкая диета также включает в себя разгрузочный фруктовый день, когда можно съесть приблизительно около 1,5-2 кг любых фруктов в сыром виде. В принципе, можно разделить их на 3-4 приема. Но тут очень важно знать, что полным людям не рекомендуются виноград, бананы и даже авокадо.

Самая легкая диета для похудения

Даже в самой легкой диете требуется придерживаться таких правил в течение хотя бы недели. Но если вы приняли решение сидеть на более длительной диете, то тогда следует заменить рыбные и мясные первые блюда овощными.

Если Вам подходит такая диета, то её меню будет состоять из: овощного супа, который состоит из обычных и доступных продуктов – капусты, картофеля, лука, моркови, фасоли, тыквы, гороха, риса, вермишели, кинзы, петрушки растительного или сливочного масла.

Следует так же отметить, что из рациона необходимо исключить сахар и заменить его медом, изюмом, курагой либо другими сухофруктами, а также исключить белый хлеб и поваренную соль.

Смысл самой легкой диеты, по мнению большинства специалистов – это включение в ежедневный рацион большого количества салатов из сырых овощей с добавлением растительного масла или лимонного сока. Можно еще заменить поваренную соль чесноком. Следует так же включить в рацион блюда из зерновых, например, такие как овсяную или гречневую каши, вермишель или макароны, блюда из картофеля.

Если разобраться, то в действительности самая легкая диета – это диета на основе клетчатки. Поэтому не стоит забывать молоке и молочных продуктах – твороге, кефире, простокваше и ряженке. Очень полезно добавить в рацион 3-4 яйца в неделю. Источником жиров, помимо всех перечисленных продуктов, является растительное масло и совсем небольшое количество сливочного.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *