Худеем по-японски – японская диета меню на 13 дней

Худеем по-японски - японская диета меню на 13 дней

Авторство этой популярной диеты принадлежит ЯЭКС – японской частной клинике. Эта диета помогает сбросить от пяти до восьми килограмм всего за 13 дней. Такой поразительный результат достигается благодаря уникальному подбору продуктов, ускоряющих обменные процессы в организме.

Всех, кто решиться испробовать на себе японскую диету следует предупредить об особой строгости правил. Продукты можно употреблять четко по системе – только те и только в той последовательности, в которой они указаны в рационе диеты. Также внимательно нужно отнестись и к количеству продуктов.

Японская диета

Японская диета является бессолевой, поэтому соль придется исключить совсем. Кроме того, нельзя употреблять сахар и алкоголь. Дополнять диету можно только зеленым чаем без сахара и минеральной водой.

Итак, рацион японской диеты:

Худеем по-японски - японская диета меню на 13 дней

День 1ый и 8ой: на завтрак предполагается чашка черного кофе (естественно без сахара). Обед состоит из двух яиц вкрутую, стакана томатного сока или одного некрупного свежего помидора и салата из капусты с маслом (растительным).

День 2ой и 9ый: Чашка кофе на завтрак с маленьким несладким сухариком. Обед составит отварная рыба (нежирная) с гарниром из капустного салата, заправленного растительным маслом. Вечером нужно будет съесть двести гр. говядины (отварной) и стакан кефира.

День 3ий и 10ый: Завтрак – все та же чашка кофе. Обед – три натертых моркови, приправленных постным маслом и одно яйцо сырое. На ужин – мандарин или парочка яблок.

День 4ый и 11ый: Чашка черного кофе на завтрак. В обед необходимо съесть крупный корень петрушки либо пастернака (припустить на растительном масле), пару яблок или мандарин. На ужин все те же несладкие фрукты.

День 5ый и 12ый: Позавтракать необходимо перетертой и заправленной лимонным соком морковкой. На обед съесть грамм четыреста-пятьсот грамм отварной нежирной рыбы, запивая стаканом томатного сока. На ужин пару яблок или мандаринов.

День 6ой и 13ый: Завтрак опять составит чашка кофе. В обед съедают грамм четыреста-пятьсот вареной курятины с гарниром из капустного или морковного салата, заправленного постным маслом. А вечером нужно съесть морковный салат и два крутых яйца.

День 7ой: На завтрак теперь чашка несладкого зеленого чая. Двести граммов говядины отварной и фрукты – в обед. На ужин же – любой вариант ужина предыдущих дней за исключением 3го.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *