Закрепляем результат диеты

Задача сохранить достигнутый результат диеты не менее сложна, чем сбросить вес за время диеты.

Закрепляем результат диеты

Практика показывает, не многим удается сохранить приобретенную форму. Если женщина во время диеты с нетерпением ждет финала, можно с уверенностью сказать, что в кратчайшее время она наберет первоначальный вес, если не больше.

У организма переживающего стресс, обостряется инстинкт самосохранения, в частности повышается аппетит и необходимы большая сила воли , а также понимание того, что для закрепления результата следует продержаться до момента, когда уменьшенный или измененный рацион станет нормой.

Кроме того, на закрепление результата диеты большое влияние оказывают физические нагрузки и спорт. Тучные люди, как правило, мало подвижны, а справится с лишним весом можно только при значительных энергозатратах, что приведет к ускорению обмена веществ, сжиганию калорий и росту мышечных тканей, препятствующих образованию жировых отложений. Особое внимание следует уделить диете. Прежде всего , не следует выходить из диеты резко. К примеру, японскую белковую диету следует завершать постепенным вводом углеводов ( круп, овощей фруктов), гречневая диета своим финалом предполагает ввод нежирных сортов мяса, рыбы, фруктов и овощей. Еще в процессе диеты необходимо подобрать для исполнения в дальнейшем рецепты низкокалорийных блюд.

Обязательным условием хорошей фигуры являются спортивные занятия. Для этого существует множество залов и групп. Если по каким – либо причинам организованные занятия невозможны следует подобрать домашнюю программу. В конце – концов даже пробежки и пешие прогулки на большие расстояния оказывают благотворительный эффект. И последнее: необходимо сконцентрировать волю для искоренения психологической зависимости от пищи Такая зависимость является наиболее весомой причиной избыточного веса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *