Как бороться с сонливостью так как батареи зимой топили

Привет всем! Бодренького вам настроения!!!

Встала, вернее первый раз проснулась я сегодня в 7ч (с минутами), подумав «что-то рано», решила немного вздремнуть, потом ещё немного и ещё чуть-чуть (это как в мультфильме про Винни-Пуха, только он там кушал) в итоге подъем совершила в 9-40, опять подумав (зачем столько спать?!).

Умылась, почистив зубы заварила кофе и села к компьютеру. Сын через скайп напомнил мне про оплату инета и я занялась платежами… К чему это я всё пишу? А вот к чему: через час после подъема я «клюнула носом»!!! Как, почему, что со мной? Я люблю поспать, но ведь сегодня я спала 10ч точно, куда уж больше? Я задумалась- должна же быть причина.

Полезла в интернет. Кстати, вспомнила сразу последнюю лекцию о здоровье, где умный дядечка говорил про причины сонливости, вызванные нарушением работы гормональных желёз. Только я забыла- что и от чего. Вот нашла (инет все помнит) -пониженная функция щитовидной железы. Проверочные симптомы: выпадение волос, запоры, избыточный вес и хроническая усталость. Получается, что больше половины человечества этим страдают? Не хочу думать что больная, «я подумаю об этом завтра» (любимая фраза Скарлет О,Хара).

Читаю дальше. Если человек страдает от ожирения (не могу сказать, что я жирная, но признаю присутствие лишних 7-8 кг) у него могут развиться синдром тучности и гиповентиляции. Синдрома тучности у меня нет, но про гиповентиляцию- это интересно… Сонливость у этих людей вызвана нехваткой двуокиси углерода в организме, то есть полные люди мало работают диафрагмой и из-за этого в легкие поступает недостаточно воздуха.

О! Признаю, есть «грешок» я дышу поверхностно, но ведь раньше по утрам я не «клевала носом». Посмотрела на источник воздуха в квартиру и — ВОТ ОНА- причина сегодняшней статьи))). Балкон закрыт, окно закрыто (форточки нет), объясняю: так как батареи зимой топили так, что можно было яичницу на них готовить, я все время держала приоткрытыми или дверь на балкон, или окно. Круглосуточно!

А вчера батареи, которые до этого несколько дней были чуть тёплыми, отключили совсем, ну и я «отключилась» от улицы. Всю ночь спала «закупоренной», а так как я дышу поверхностно, то и содержание кислорода в воздухе должно быть повышенным (что русскому здорово- то татарину смерть), хих, думаю поймёте аналогию))). Вот и итог — острая кислородная недостаточность.

Мои действия: одеваю тёплую кофту и теплые носки (сейчас в Москве на прохладно +7 и льет дождь), открываю настежь балкон и вместо зарядки занимаюсь полезно-бытовым трудом))).

Как бороться с сонливостью потрите себе

Вы знаете — помогло!!! Ура-ура! Сознание прояснилось и настроение бодрое стало и даже мурчать что-то начала))).

Кстати — пасмурная погода никогда не угнетала меня. Я люблю всё! И выражение «у природы нет плохой погоды» полностью поддерживаю))).

Давайте всё-таки допишу статью про сонливость: вот из-за таких болезней она может возникать (сонная апноэ, сердечная недостаточность, синдром Клайна-Левина у подростков, малокровие, болезни печени и почек, инфекция, астма, расстройства простаты, субдуральная гематома, рак, инсульт и нарколепсия).

Другие причины: побочные эффекты от приема некоторых лекарств, стрессы и обычная скука. Я не скучаю (блог развиваю), стресса нет (ну может чуть-чуть) и лекарства не пью (иногда чай с травами).

Борьба с сонливостью:

Попробуем одолеть ее, но лучше делать это с вечера. Лечь спать нужно в полезное для организма время (в 22ч), в идеале принять тёплый душ или расслабляющую ванну, выпив теплого молока с медом или заварить чай с успокаивающей травкой. Кровать не должна быть слишком мягкой, а одеяло не тяжелое (у меня так!).

Организму важен сон с 22ч до 3ч, в это время происходят наиважнейшие процессы для нашего здоровья и омоложения. Поэтому лучше встаньте по-раньше, но ложитесь вовремя! Спальня должна быть погружена во мрак))). Как вы этого добьетесь- думайте сами.

Утром не давайте себе поблажку подремать, сделайте легкую гимнастику лежа в постели. Разотрите ладони, потрите себе лоб, уши, глаза, грудь и живот. Притяните по-переменно ноги к груди, сгибая их колене.

Всали и в душ. Гель для душа должен быть с ярким запахом. Например у меня «северный океан» — освежающий. Помогает проснуться.

Обязательно завтрак! Яичница или молочная манная каша и бутерброд с маслом и сыром твердых сортов. Телевизор, а особенно новости- не смотрите, не засоряйте себе мозги!

Выходить лучше пораньше, чтобы взбодриться от утреннего воздуха, не торопится и не боятся опоздать.

Если сонливость одолела днем на работе. Попробуйте следующее:

— не ештье сладкое. Сдоба и конфеты и прочие сладости только ослабляют мозг.

— пейте 5-6 стаканов воды в день.

Как бороться с сонливостью это время происходят наиважнейшие процессы

— проветрите помещение, выйдете на улицу на несколько минут или прогуляйтесь по зданию.

— сделайте гимнастику, как минимум — для лица.

— если интерьер в холодных тонах, а это вызывает сонливость, добавьте яркости))). Поставьте какой-нибудь предмет в теплых тонах на ваш стол.

— потянитесь, активно продышитесь, постойте у окна))).

И ещё, не стоит высыпаться впрок на выходных, это не реально. Лучше приучите себя к режиму, это лучшее лекарство))).

Прошу поделиться в комментариях своим опытом и советами!!!

��25 способов преодолеть сонливость