Как сделать волосы красивыми. Что нужно для здоровья волос стандартных наружных средств для

Хороший, грамотно подобранный шампунь еще не гарантия густой и красивой шевелюры. Только в рекламе девушки размахивают шикарными блестящими волосами, в жизни же недостаточно лишь стандартных наружных средств для ухода за волосами, надо еще знать про продукты и натуральные компоненты, необходимые для шелковистости, густоты и здоровья волос.

Продукты для здоровья волос

Обязательно нужно включить в рацион питания мясо и печень, морковь, абрикосы, пшеничный хлеб, так как они богаты витамином А, который очень важен для работы сальных желез кожи. Также мясо богато железом, необходимым элементом для сохранения структуры волос, он же защищает волосы от истончения. Железом богата и гречневая каша.

Витамин С, важный для укрепления и силы волос, присутствует в черной смородине, шиповнике, киви, цитрусовых.

Как сделать волосы красивыми. Что нужно для здоровья волос Продукты для здоровья волос

Клетчатка, присутствующая в кашах (грече, овсянке, рисе), овощах и фруктах, например, в яблоках, и растительный белок предотвращают выпадение волос.

Биотин, который широко упоминается в рекламных роликах, в достаточном количестве присутствует в орехах, яйцах (также богаты селеном и магнием), крупах, в молоке и производных от него необходим для ускорения роста волос. Также волосы растут быстрее, если вы употребляете в пищу фрукты и овощи в сыром виде. Возьмите этот факт на заметку.

Кальций для структуры волос содержится в твороге, молоке.

Как сделать волосы красивыми. Что нужно для здоровья волос желательно первого холодного отжима, так

Витамин В и цинк, важные для роста и укрепления волос, в большом количестве содержатся в бобовых, фасоли, горохе. Цинком богаты и морепродукты (особенно в этом плане ценна рыба лососевых пород).

Масла полезные для волос

Хороши для укрепления волос растительные масла, желательно первого холодного отжима, так как в них сохраняется максимум полезных веществ.

Как сделать волосы красивыми. Что нужно для здоровья волос такое экзотическое масло, как

Наиболее распространенными являются репейное, касторовое, льняное и миндальное масла — весьма доступны по цене.

А такое экзотическое масло, как жожба или масло авокадо — гораздо дороже.

Масла насыщены всеми питательными веществами, необходимыми для роста, укрепления и блеска волос. Поэтому хотя бы раз в неделю нужно делать маску для волос с применением какого-либо масла.

Идеальные Волосы: 7 Секретов ��#НеделяКрасоты