Здоровый образ жизни сегодня в моде. «Продвинутые» подростки и молодые люди, спортсмены, женщины, озабоченные сохранением красоты и молодости, могут подсчитать калории, могут построить свое меню по минералам и витаминам.
Но всегда забываем о том, что содержание витаминов и минералов катастрофически снижается. Богатая ранее витамином — А говядина сегодня практически полностью его лишилась, а в капусте, которую медики до сих пор рекомендуют для пополнения организма кальцием, сократилось содержание этого элемента на две трети. Зелень петрушки, неиссякаемый источник магния и кальция, также стала на треть щедра. Причина всего этого вполне банальна: земля истощена, экология ухудшается, да и плоды фермеры снимают еще зелеными, чтобы можно было их поставлять на большие расстояния.
Если еще о дефиците кальция многие слышали и могут сказать чем это чревато для организма, то о магнии мало кто что знает. И мне захотелось самой выяснить чем же так полезен магний.
Давайте поговорим о кальце-магниевом балансе.
Магний необходим всем, но у женщины его должно быть больше, чем у мужчины. Дело в том, что магний активно участвует в функции деторождения и отвечает за нормальное течение беременности и родов. В обычной жизни магний очень нужен. Нормальный уровень магния важен для формирования менструального цикла, профилактики ранней гипертонии. Если женщине не хватает магния, организм начинает задерживать воду. Женщина быстрее теряет красоту, выглядит усталой, отечной и бледной. Формируется неполноценный коллаген, а значит кожа лишается опоры. Возникает обвисание кожи, растяжки. При недостаточном количестве магния в организме, женщина начинает страдать от предменструального синдрома: увеличивается вес во вторую фазу цикла, нагрубание молочных желез. К тому же, многие принимают оральные контрацептивы. Они, конечно, надежны и удобны, но уже через 3-6 месяцев их приема в организме резко снижается уровень витамина В6, а это основной носитель магния в организме. Стоит только привести в норму уровень магния, сходят отеки, нормализуется пульс, улучшается состояние кожи.
Дефицит магния встречается чаще, чем других минералов. Почему?
Хотя мы считаем себя лучше информированными в отношении дефицита кальция. Например, многие считают, что именно кальций укрепляют волосы и ногти.
Конечно, укрепляют. Но на одном только кальции прочности ногтей не достичь. Очень важно соблюсти баланс поступления магния и кальция. Оптимально – две части кальция и одну магния.
Подобрать богатую магнием диету очень непросто. Пересоленная еда (чипсы, вяленый кальмар, колбаса, сосиски, селедка, сухарики) очень агрессивна по отношению к магнию. Но натрий содержится не только в соли. Он может быть представлен в виде соды, который добавляется в продукты. Усиливают потерю магния кофе (!).
Что же делать?
Нужно пить минеральные воды с магнием, соки (лучше свежевыжатые), исключить искусственные напитки – колу, лимонады. Больше есть орехов, зелени. Полезна морская капуста, морская рыба, нерафинированные крупы, хлеб с отрубями.
Если вы решили принимать лекарственные препараты, то лучше выбирать средства высокого качества, сертифицированные, подвергнутые тщательной очистке от примесей, эффективные и безопасные.
Например, во избежание дефицита микроэлементов следует включить в свой рацион комплексы Вэлнэс Пэк, или комплекс Мультивитамины и минералы для женщин (мужчин), которые необходимы для вашего здоровья, молодости и красоты. Многие, прочитав это, решат что я рекламирую продукцию в компании, с которой сотрудничаю. Возможно, вы правы. Просто я сама давно уже активно употребляю этот комплекс и, смею заметить, смогу сказать об определенных результатах. Стала менее раздражительна, прошли боли и спазмы в мышцах, нет отечности, ногти и волосы стали более прочными. Раньше я часто болела простудными заболеваниями, теперь в осенне-зимний период даже могу ходить без головного убора. Я боюсь покупать витамины в аптеке — нет гарантии, что ты не купишь подделку. Комплекс Вэлнэс Пэк — просто спаситель!
