Утренние пробежки для похудения душ, желательно - контрастный, так

К сожалению, утренние пробежки не так популярны среди женщин, но почему бы не рассмотреть этот вариант для того, чтобы наконец заняться своей фигурой. Какая польза от утренней пробежки, и почему от этого можно похудеть — попробуем разобраться.

Пробежка с самого утра, несомненно, заряжает энергией, но только в том случае, если к ней правильный подход. Если вы едва проснувшись, не помня себя натянули спортивную одежду и с полузакрытыми глазами вышли на улицу, знайте, — это не вариант для получения положительного результата от бега по утрам. Запомните приведенные ниже правила, которые помогут вам получить массу пользы от этого занятия.

Не стоит спешить с выходом на улицу: дайте организму основательно проснуться. Не следует вскакивать с постели резко, лучше несколько раз потянуться, сделать пару-тройку глубоких вдохов и степенно встать.

После традиционных утренних процедур неплохо бы выпить стакан горячей воды, чтобы активизировать процессы в желудочно-кишечном тракте. Завтракать перед пробежкой не надо.

По завершению пробежки обязателен душ, желательно — контрастный, так вы зарядите тело еще большей энергией и приведете в тонус сосуды.

Кому полезны утренние пробежки

Всем людям, если нет противопоказаний. К противопоказаниям относятся сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с суставами и зрением. Но и здоровым людям надо соблюдать некоторые правила:

Перед тем, как начать бегать, сделайте разминку. Вспомните упражнения из школьных уроков физкультуры.

После разогрева самое время для бега. Продолжительность первого забега не должна превышать пяти минут, особенно если ранее вы вообще не занимались физическими нагрузками. Втягиваться в тренировки лучше постепенно.

Если всю дистанцию бежать тяжело — переходите на быструю хотьбу, но не останавливайтесь. Хотьба является обязательным требованием и после завершения пробежки для восстановления дыхания.

Обратите внимание на то, как вы бегаете. Правильный вариант проедполагает перекаты с пятки на носок и никак не наоборот. Попробуйте бегать на носках, и вы узнаете, как болят ноги, а в крайнем сучае это грозит плокостопием.

Утренняя пробежка — отличное средство привести в себя в форму. Чем применять голодание, лучше уж бегать. Кроме этого, отлично тренируется дыхательная система. Помните, что с возрастом объем легких сокращается, а пробежки позволяют сохранять легкие в хорошей форме. К тому же ускоряется обмен веществ. В общем, активизируются все системы организма.

Бег �� для похудения ��