Фитнес для беременных тем легче

Фитнес для беременных — это умеренные нагрузки для расслабления определенных групп мышц. Если вы раньше занимались физкультурой и беременность протекает без осложнений, не стоит отказываться от любимых тренировок.
Занятия фитнесом будут полезены и вам, и будущему малышу. Результатом ваших трудов будут улучшение работы сердечнососудистой, нервной и дыхательной систем, обмена веществ, а также гармоничное протекание всего периода беременности.
Кроме того, фитнес для беременных способствует попаданию в организм мамы и ребенка должное количество кислорода.

Зарядка для беременных. Второй триместр. Комплекс №1. Маша Ефросинина.

Фитнес для беременных этот период беременность только


Беременным женщинам, которые занимались фитнесом, легче восстановить прежнюю физическую форму после родов. Им не грозят ни лишний вес, ни растянутые мышцы живота и груди, ни ноющая спина. Если же все девять месяцев ожидания малыша, вы провели на диване, можете ожидать долгого восстановления формы. Благодаря физическим нагрузкам, в женском организме накапливается гормон эндорфин, что в течение родов действует как своеобразное обезболивающее.

Когда начинать заниматься финтесом для беременных?

Прежде чем заняться фитнесом для беременных, посетите врача, только он сможет определить вашу физическую форму и порекомендовать правильный уровень нагрузок. Учитывайте, что чем больше срок беременности, тем легче должны быть ваши упражнения, вы не должны чувствовать никакой дискомфорт.

Фитнес для беременных беременность протекает без осложнений

Самый лучший период для занятий фитнесом – это второй триместр. В первые недели после зачатия очень важно вести себя осторожно, не выполнять сложных и тяжелых упражнений. В этот период беременность только закрепляется и существует угроза ее прерывания. Немаловажной причиной выкидышей считается слишком активный образ жизни, а также тяжести, которые поднимает женщина.

Фитнес для беременных и начинающих. Работаем над всем телом. Часть 1


Главное, что нужно запомнить – занимайтесь фитнесом размеренно, не спешите, так как пульс у беременных женщин уже учащен. Повышать его можно только на полчаса и не больше 125 ударов в минуту. Иначе может произойти перегрев плода, что чревато очень плохими последствиями. Чаще делайте перерывы, чтобы отдохнуть. Если у вас появились головокружение, слабость, одышка или боли в нижней области живота, немедленно прекращайте тренировку и обратитесь к врачу.
Категорически противопоказаны в фитнесе для беременных растяжка, резкие движения, прыжки, приседания. Не стоит заниматься теннисом, волейболом, велосипедной и верховой ездой, подводным плаванием. Уделяйте время для спорта регулярно, чтобы не приводить организм в состояние стресса. Отдавайте предпочтение легкой и удобной одежде, вам нельзя перегреваться, но вы должны комфортно себя чувствовать. Не забывайте, что из-за активного дыхания и потоотделения, вам нужно вовремя восполнять водный баланс. Каждые 15 минут выпивайте полстакана воды.
Фитнес для беременных.