Человек же тучный малоподвижен, раздражен, постоянно недоволен и выглядит усталым, несмотря на распространённый миф о доброте полных людей. Существовать в современном мире медлительным и вялым безумно тяжело…
Множество людей отчаянно пытаются похудеть дома, проводя часы, выполняя специальные упражнения, либо пробегая с великим трудом утренний кросс…
Эффективность данных занятий очень мала, а ведь существуют проверенные, и реально работающие, несложные способы, прибегнув к которым вполне возможно за недолгий срок избавиться от ненавистных килограммов.
Итак, давайте подробно разберём, как похудеть дома. Пять шагов к стройной фигуре.
1.Увеличьте объём потребляемой воды.
Я похудела за 1 день без диет и упражнений
Чем больше воды – тем быстрее вы худеете. Вода отлично выводит токсины и шлаки из организма. Является естественным и мощным ускорителем метаболизма, и способна вывести лишнюю воду, которая, несомненно, присутствует при большой массе.
2. Дробное питание.
Постарайтесь питаться часто, но небольшими порциями. Разбейте приёмы пищи на 5-6 раз, а лучше на 7-9. Так усвояемость продуктов повыситься, организм меньше будет чувствовать и голод, и энергия, направленная непосредственно на переваривание пищи станет выше, что повысит энергозатраты в общем, за сутки.
3. Сон.
Больше сна — больше сброшенных килограмм. Во время сна отдыхает, максимально восстанавливается… и худеет, тратя дополнительные калории на основной обмен и на проведение химических процессов в организме, при условии отсутствия потребляемой пищи. Как следствие — потеря жира.
4. Режим питания.
9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет
Наше тело очень любит ритм и режим. Постарайтесь по возможности питаться в одно и то же время. Будет лучше, если вы заведёте дневник питания и будете записывать в него всё, что съели и время приёмов пищи. Так организм подготовиться к каждому перекусу и начнёт переваривание и усвоение намного быстрей и легче.
5. Физическая нагрузка.
Не у каждого найдётся время и силы на долгие тренировки в тренажерном зале или спортивном клубе. Поэтому включите в распорядок дня любую физическую активность – прогулки, игры с детьми, футбол, бильярд, велосипед, игра в шахматы, шопинг — всё это дополнительная нагрузка, помогающая вам в борьбе с лишним весом.
Конечно же, ограничьте потребление алкоголя и курение, ведь эти пагубные привычки серьёзно тормозят жиросжигание.
Таким образом, выполняя эти простые правила, вы довольно скоро станете стройным, и более выносливым, что, возможно, поможет вам стать чуточку счастливее.
