Мифы о спортивном питании по своим возможностям

1. Химическое происхождение спортивного питания. На самом деле спортивное питание представляет собой концентрированную обычную пищу, очищенную от ненужных веществ. Например, из белковой пищи удаляются насыщенные жиры и излишки углеводов.

Различные исследования позволили выделить ряд веществ, способствующих скорейшему восстановлению организма после физических нагрузок, что позволило улучшить спортивные результаты.

2. Перегрузка пищеварительной и выделительной системы. Спортивное питание – это обычный рацион, только грамотно подобранный. И добавкам в нем отводится второстепенное значение. Добавки они на то и добавки, что их употребляют не вместо нормального питания, а в дополнение к нему.

Еще одним важным моментом является достаточное потребление жидкости: на 100 гр. белка — 1-1,5 литра воды.

Мифы о спортивном питании 11
   Мифы разрушены

3. Пищевые добавки можно заменить натуральными продуктами. В некоторых видах спорта (бодибилдинг, фитнесс и др.) без добавок не обойтись, т. к. перед спортсменом стоят специфические задачи. Например, наращивание «сухой» мышечной массы или поддержание массы тела на определенном уровне.

Бесполезное Спортивное Питание — АнтиТоп (Не Советую К Покупке)

Мифы о спортивном питании на 25

Добавки нужны даже в рационе обычного человека, не говоря уже о спортсменах. Вместе с пищей в организм поступает всего около 40%, от необходимого количества, витаминов и минералов. А для поддержания работоспособности спортсмена требуется и того больше.

4. Недооценка роли белка. Расход энергии у спортсменов покрывается на 25-30% за счет белков, на 10-15% — жиров и на 55-60% — углеводов. Если не принимать добавки, а питаться только натуральными продуктами, то это приводит к дисбалансу, увеличивается количество потребляемых жиров, а количество углеводов уменьшается.

Это в свою очередь приводит к потере мышечной массы, жир начинает опять накапливаться в подкожных слоях. Концентрированные углеводы в некоторой мере восполняют недостаток (повышается физическая работоспособность). Однако избавиться от жира они не помогают.

Мифы о спортивном питании Для нормального функционирования

5. Нарушение состояния организма. Для нормального функционирования и строительства мышечной массы организму нужно достаточное количество калорий и белков. То есть – соблюдение рациона питания.

6. Высокая стоимость добавок. Зал можно выбрать по своим возможностям, а пищевые добавки сократят расходы на питание и уменьшат количество посещений тренажерных залов.

Мифы о спортивном питании. (А. Мельниченко) | 11

Мифы разрушены!