Исконное значение слова «диета» — режим питания. Но в настоящее время этот термин ассоциируется у многих с такими понятиями, как «запрет», «табу». Конечно, диета, как всякое правило, предполагает ограничения и исключения. Но любой выбор, по сути, представляет собой отказ от противоположной альтернативы. Увы, часто мы предпочитаем сиюминутное удовольствие перспективе, и очередная съеденная булочка делает проблемные зоны ещё менее привлекательными. Поэтому если хочется иметь тонкую талию, следует выбирать перспективу и предпочитать здоровую пищу конфетам и шоколаду.
Моно-диеты сформировали миф о том, что диета должна быть однообразной. Отсюда возник страх лишить свой организм полезных веществ, которые он привык получать с обычной пищей. Тем, кому знакомы такие опасения, подойдёт апельсиновая диета.
ЯИЧНАЯ ДИЕТА | Я В ШОКЕ ОТ РЕЗУЛЬТАТОВ �� | — 3 КГ ЗА 3 ДНЯ | КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ
Существует две программы апельсиновой диеты, отличающиеся по продолжительности. Выбор будет зависеть от того, сколько времени человек желает потратить на процесс похудения.
Апельсиновая диета. Варианты и меню апельсиновой диеты.
Трехдневная диета даст быстрые результаты, но поможет сбросить незначительную массу, а двухнедельная – даёт более ощутимый эффект — минус 7-10 кило. Тем, кто не уверен в том, что выдержит 2 недели апельсинов, рекомендуется вначале попробовать экспресс-курс, а в случае успеха перейти к «тяжёлой артиллерии».
Экспресс — курс предполагает лёгкий завтрак: средних размеров апельсин, 1 тост и 100 г отрубных хлопьев. Дневное меню включает листья салата (200 г), лосось (150 г), ломоть отрубного хлеба и, конечно, апельсин. По желанию можно добавить нежирный йогурт, лёгкий майонез и пол ложки мёда. На ужин, помимо апельсина, следует приготовить 70-80 г шампиньонов и куриную или говяжью печень в том же количестве. Вечер можно разнообразить свежей малиной (200 г), йогуртом (150 г) и зелёной фасолью (100 г).
Если выбор пал на длительный курс, следует начинать каждое утро с апельсина, чая и сухаря. Обед включает 2 стакана кефира (маложирного), апельсин, варёное яйцо и два сухаря. Вечерний рацион должен состоять из листьев салата, апельсина, двух помидоров и двух варёных яиц. Такой диеты следует придерживаться первые два дня. В следующие 2 суток в меню необходимо заменить яйца творогом. Далее на 2 дня место творога занимает варёная рыба. На седьмой день разрешено кушать всё, кроме мучных изделий и алкоголя. Рацион следующей недели полностью аналогичен первой.
Апельсиновые диеты – это не только верный способ похудеть, но и разнообразие вкусной и питательной пищи!
