Здоровые питание и перекусы на работе коричневый, растительную стевию

Большинство наших людей относятся к категории высокоумственного труда, что подразумевает под собой работников в офисной сфере. Это бухгалтера, кадровики, секретари, директора, менеджеры по персоналу и продажам, маркетологи и прочие счастливчики, которым по воле судьбы приходится целый день проводить в стенах офиса, где любимым местом пребывания является рабочее мягкое кресло или компьютерный стул.

11 ЗДОРОВЫХ ПЕРЕКУСОВ | ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПЕРЕКУСА / [Рецепты Fitness Cook #Fitnesscook]

Конечно, времени на поход в тренажерный зал после работы, чтобы хоть немного размять замлевшие мышцы, остается, наверное, только у холостых людей, которым не нужно так торопиться после работы домой, чтобы покормить своих домочадцев и поскорее занять любимое местечко перед телевизором.

А что же делать всем остальным?

Ответ, как ни странно, очень простой: начните правильно питаться. Нет, это не подразумевает под собой изматывание организма всяческого рода диетами, просто нужно пересмотреть свой рацион и принять адекватное решение. Если дома это сделать проще из-за того, что у каждого присутствует плита, микроволновая печь, духовка и прочая кухонная утварь, то на работе действительно нужно очень правильно подойти к этому вопросу.

10 ПЕРЕКУСОВ за ПАРУ МИНУТ�� ПРОСТЫЕ И БЫСТРЫЕ РЕЦЕПТЫ

И начать нужно с перекусов, потому что эти, как кажется на первый взгляд, безобидные вкусности тяжким грузом откладываются лишними килограммами на Вашей талии. Исключаем, прежде всего, печенье и булочки, которые не только ведут к проблемам в пищеварении, но и содержат, как минимум, 450 ккал на 100 гр продукта. Если уж так хочется сладенькой выпечки, замените на овсяное печенье.

Здоровые питание и перекусы на работе бобов выше

Идеально, если Вы сами его приготовите, полностью заменив муку на перемолотый в блендере геркулес, а белый сахар на коричневый, растительную стевию или агаву. Ни в коем случае не применяйте сахарозаменитель, содержащий в своем составе аспаркам, так как это прямой путь к развитию раковых опухолей. Из шоколада следует оставить только горький шоколад с содержанием какао бобов выше 70%. Никакого белого и молочного шоколада, так как содержащийся в них процент сухого молока также приклеится к Вашему телу лишней парой-тройкой килограммов. Если уж заговорили о шоколаде, следует упомянуть и какао, который необходимо пить для улучшения памяти и мозговой активности, но только без добавления сахара. Можно добавить 15 или 20 мл нежирного молока, но не более. Кофе и чай также следует пить без сахара, но разрешается добавление молока в кофе, как и в какао, в небольшом количестве.

Здоровые питание и перекусы на работе Можно только добавить, что лучше

О пользе фруктов и овощей, безусловно, знает каждый. Можно только добавить, что лучше выбирать сезонные фрукты и не очень хрустящие, чтобы не раздражать своих коллег по работе. Это может быть нектарин, мягкая груша, киви, который можно кушать ложкой, ягоды. Никаких чипсов и орешков в рабочем столе быть не должно! Если не можете отказать себе в любимом лакомстве, замените картофельные чипсы на соевые, а орехи лучше кушать с утра в количестве 6 штук. Курага, инжир, чернослив и другие сухофрукты будут прекрасной альтернативой различного рода конфеткам. И пейте воду в течение всего рабочего дня! Вода помогает нам прекрасно бороться со стрессовыми ситуациями на работе и регулирует процессы метаболизма в организме.