Как избавиться от негативных эмоций

За день большинство людей накапливают много негативной энергии.Как избавиться от негативных эмоций

Кто- то на работе повздорил с начальником, кому — то в общественном транспорте на ногу наступили, на кого- то буркнула продавщица в магазине… Кого- то задело опрокинутое старушкой ее любимое высказывание: «а в наше время…», — всегда направленное на поведение нынешней молодежи.

Добавим к списку водителей, для которых практически каждый выезд на автомобиле из гаража уже сплошной негатив: пробки на дорогах, пешеходы переходящие дорогу в неположенном месте, лихачи-водители вылетающие на дорогу на запрещенный сигнал светофора и т.д.

И вы счастливчик, если на подобные ситуации вы не обращаете внимание.

Но у большинства людей  такие ситуации вызывают возмущение и негатив от подобных поступков окружающих. Что и приводит к возникновению негативной энергии, которая проявляется в отрицательных эмоциях и агрессии.

Человек становиться подавленным, угрюмым, раздражительным. Такие изменения в его поведении сказываются как на физическом здоровье, так и в отношениях с окружающими, например: повышенная усталость, заедание пищей плохого настроения, бессонница, эмоциональные срывы, неконтролируемое агрессивное поведение…

Негативные эмоции могут послужить «стимулом»  для возникновения депрессии или стресса, привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Чтобы этого всего не случилось нужно бороться с негативными эмоциями на стадии их возникновения, научиться управлять ими.
Ниже приведены несколько способов, как избавиться от негативных эмоций.

1.Переключиться

Наши эмоции и чувства возникают впервые секунды, и только потом подключаются мышление и логика.
Поэтому главная задача не позволить эмоциям взять верх над здравым смыслом.
— Многие помнят советы своих знакомых, о том, что когда злишься нужно досчитать до десяти, и злость исчезнет.
— К этому же способу относиться заданный самому себе вопрос: «сколько времени?» или «зачем?». Задайте себе один из этих вопросов, перед тем как сказать «обидчику» все, что вы о нем думаете, и желание с ним разговаривать отпадет само собой.

2. Заменить эмоцию

Представленные ниже упражнения следует выполнять в тишине и при возможности в расслабленном состоянии.
— Вспомните что- то положительное, приятное – закрепите эту «картинку» в сознании. И в случаях, когда будете чувствовать усталость, подавленность, разбитость — воспроизведите ту положительную картинку, которую вы себе представляли.
— Представьте свой любимый цвет и мысленно раскрасьте все, что у вас вызывает отрицательные эмоции в свой любимый цвет.
— Представьте на человеке, на которого злитесь, что- то смешное. Например, если вас «ругает» начальник, представьте его в пушистых тапочках с заячьими ушками или как на него капает что-то птичье сверху. Возможно, это вам поможет не отвечать агрессией на агрессию.
Эти упражнения помогают перевести отрицательные эмоции в положительные.

3. Физическая нагрузка

Если негативных эмоций накопилось много, то от них обязательно нужно избавиться, так как держать их в себе очень вредно для здоровья.
Один из замечательных способов, это физическая нагрузка — она вытеснит эмоциональное напряжение. Например, пробежка на длинную дистанцию (выручит беговая дорожка), или сделать сто приседаний. Громко, от всей души, покричать (помогает, но не всегда есть возможность это сделать).

Избавиться от отрицательных эмоций могут помочь и экстремальные виды спорта.
Например, полеты в аэротрубе, прыжки с парашютом, катание в зорбе на воде или по суше (возможно, это не очень экстремально, но положительных эмоций получите массу).

4. Расслабиться

Многие люди так заняты повседневными делами, что забывают про отдых. Усталость накапливается и выливается все в тот же негатив. Поэтому, стоит стараться соблюдать режимы сна и  приема пищи, не забывать оставлять время для отдыха. Одному помогает расслабиться горячая ванная с пеной и ароматическими маслами, другому хорошая спокойная музыка. Третий может расслабиться, только погружаясь в медитацию.
Не столько важен способ, сколько важно, что бы вы нашли, в своем плотном графике, время для себя любимого.

5. Эмоциональный баланс

Предлагаю упражнение на восстановление эмоционального состояния, о котором узнала на одном из тренингов по эмоциональному балансу.

— Стоя, вытяните руки перед собой на уровне плеч, закройте глаза. Представьте, что каждая ваша рука это магниты с разными полюсами. И чем подробнее вы будете себе это представлять, тем больше прочувствуете, как ваши руки начинают расходиться. Обратите внимание на ваши ощущения. Какие чувства вы испытываете в момент проведения упражнения, что ощущаете?
— Стоя, вытяните руки в стороны, снова закройте глаза. Представьте, что ваши руки — это магниты с одинаковыми полюсами (через некоторое время руки начнут сближаться друг к другу). Какие ощущения вы испытываете?

— Стоя, руки опущены, глаза закрыты. Представьте, что вы входите в воду, постепенно погружаясь все глубже и глубже. Что происходит с вашими руками? Что вы чувствуете?

После проведения данных упражнений, основном, появляется состояние умиротворения, спокойствия. У каждого, что- то свое, но всегда хорошее.
Надеюсь мои советы, помогут вам избавиться от негатива.
И помните, что даже, в отрицательной ситуации, можно найти что-то положительное.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *