Упражнения для грудных мышц для женщин в домашних условиях

0
(0)
Упражнения для грудных мышц для женщин в домашних условиях

Поговорим о фитнесе без отрыва от офисной или домашней работы.

Красоте не требуются жертвы – ей нужно лишь немного внимания.

Отсутствие свободного времени зачастую является главным оправданием для того, что бы, не заниматься фитнесом, не каждая женщина в наше стремительное время может посвятить отдельные полчаса – час для того, что бы заняться спортивными упражнениями, но есть одно интересное решение.

Фитнес на работе – не из разряда фантастических событий. Напротив, он доступен каждой женщине.

Однажды сидя на стуле, я вдруг обнаружила, что напрягаю мышцы ног. Так родилась идея незаметных тренировок. Хотя, честно говоря, спортом это назвать трудно, скорее – комплекс правил, который помогает поддерживать хорошую форму. Кроме того забегая вперед, могу сказать, что у данного метода обнаружился дополнительный эффект, в виде потерянных 2 кг за одну неделю. А кто ж откажется от такого бонуса? Всем известно, какой строгости должна быть диета для того, что бы потерять эти 2 кг.

Особо отметим, что применять незаметные упражнения можно и дома и в офисе и даже в транспорте, то есть, нет необходимости выделять ни свободное время, ни специальное место для тренировок. Понадобится только желание и немного воли. После того как вы заметите результат, желание ваше возрастет, а воля уже не понадобится, так как сам процесс превратится в привычку.

И так начнем с того, какие упражнения для грудных мышц для женщин в домашних условиях подойдут и для офиса.

Упражнения для грудных мышц. Положите локти на стол, и прижмите кончиками пальцев правой руки левый локоть и пальцами левой руки – правый локоть. Удерживайте их с усилием в таком положении 20 секунд, сильно напрягая грудные мышцы. Повторяйте несколько раз в течение дня.

Поставьте локти на стол, растопырив пальцы, прижмите кончики пальцев правой и левой руки очень сильно на 15-20 секунд, так повторите несколько раз.

Совсем незаметное упражнение для тренировки грудных мышц такое. Необходимо присесть на краешек стула, выпрямить спину, сжать руками подлокотники кресла. Далее тяните подлокотники к себе, стараясь удерживать напряжение по 6-7 секунд, повторяйте 15-20 раз в течение рабочего дня.

Особенно рекомендуем такое упражнение для грудных мышц для женщин в домашних условиях. Встаньте в дверном проеме, лицом к косяку, и упираясь в него обеими руками, пытайтесь сдвинуть стену, напрягать при этом спину не нужно, нагружаем только грудные мышцы.

Важно тренировать не только грудные мышцы, но и ноги. Меняйте обувь в офисе и ходите на работе только на каблуках. Вставая на каблуки, невольно распрямляются плечи, подтягивается живот и походка меняется к лучшему. Кроме того, добавив себе несколько сантиметров для стати, вы еще и используете каблуки в качестве тренажера. Напрягаются и, таким образом, тренируются мышцы передней и задней поверхности бедра, а икроножные мышцы получают гибкость и облегчение.

В домашних условиях мы обычно не носим обувь на каблуках, поэтому возьмите для себя за правило, просто походить на носочках несколько минут в течение дня в удобное время.

Следующее упражнение очень важно для женской фигуры. Выполнять его можно в офисе, например во время выслушиваний разных наставлений, напрягаясь для своей личной пользы. Можно так же тренироваться в общественном транспорте, согревая душу мыслью, что не зря тратите время в пути.

Упражнение состоит в поочередном сильном напряжении и втягивании ягодиц и живота. На вдохе напрягаем живот, и при этом, задерживаем дыхание, на выдохе напрягаем ягодицы. Выполняется в положении стоя, крепко сдвинув колени по 15-20 раз несколько раз в течение дня.

Эти простые упражнения способны сделать вашу фигуру намного лучше, а взгляд загадочней. Только ВЫ одна знаете, как это вам удалось так похорошеть совершенно бесплатно, без изнурительных тренировок в спортзале, и не тратя специально драгоценное время.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *