Боремся со стрессом с помощью диеты означает отказаться от вредных

Большинство женщин понимают слово «диета» исключительно как питание, направленное на устранение лишнего веса.

Однако этот термин гораздо более многоплановый. Сегодня многие представительницы прекрасного пола активно заняты бизнесом. И снять нервное напряжение поможет правильное питание. Что такое стресс-диета?

В общем смысле диета представляет собой комплексное понятие. Оно касается не только еды, но и способа действий. Таким образом, соблюдать диету означает отказаться от вредных привычек, придерживаться правильного и полезного для организма режима питания и вести здоровый образ жизни. Стрессы, которыми полна современная жизнь, отрицательно влияют не только на эмоциональное, но и на физическое состояние человека. Не случайно причину многих заболеваний официальная медицина видит именно в сильном нервном напряжении. Вместе с тем замечено, что ситуация значительно улучшается, если изменить режим питания. В рацион необходимо ввести все необходимые биологически активные вещества, а именно протеины, минеральные соли, микроэлементы и витамины.

Боремся со стрессом с помощью диеты значительно улучшается

Что нужно есть? Главная цель – восстановить силы организма после перенесённого нервного потрясения. Однако все люди разные, поэтому универсальной формулы нет. Однако специалисты рекомендуют в этот период обязательно употреблять следующие продукты:

  • апельсины, абрикосы, орехи, молоко и сыр. В них содержится калий, способствующий укреплению нервной системы;
  • рис и бобовые. Они уменьшают риск возникновения депрессии, поскольку содержат тиамин;
  • рыбу, авокадо и картофель. Благодаря содержанию витамина B эти продукты предотвращают резкие смены настроения и смягчают раздражительность;
  • шпинат, ростки пшеницы, бананы и арахис. Присутствующий в них магний защищает от нервного перенапряжения.

Не следует забывать и о периодичности приёмов пищи. Есть необходимо часто, но небольшими порциями. Это поможет избежать изменения пищевого поведения, которые часто сопутствуют стрессам. zdorovjekrasota.ru

12 научных методов борьбы со стрессом!