Диета при кормлении ребенка

0
(0)
Диета при кормлении ребенка

Молодые мамы очень часто спрашивают у специалистов: “Какую соблюдать диету при кормлении ребенка грудью? Что нужно употреблять, чтобы молоко было наиболее полезным для малыша?”. Состав молока напрямую зависит от рациона питания мамы. В случае отсутствия какого-либо микроэлемента в молоке, организм матери компенсирует его за счет своих ресурсов. Это может повлиять на здоровье матери. Правильное питание позволит молодой маме быть здоровой, а также малыш получит все необходимые витамины и микроэлементы.

Питание при кормлении ребенка мало чем отличается от рациона беременной женщины. В меню молодой мамы должны входить продукты основной группы: мясо, молочные продукты, хлебобулочные изделия, продукты содержащие сахар. Из мясных продуктов советуем употреблять только натуральные: говядину, баранину, курицу. От различных сосисок, колбас, сарделек следует отказаться. Из сортов рыбы следует выбрать те, в которых содержание жира минимально (карп, треска, хек). Однако не стоит переусердствовать в порыве дать малышу большое кол-во полезных веществ, т. к это может вызвать различные аллергенные реакции. Диета при кормлении ребенка обязательна!

Так как полезные вещества всасываются из кишечника в кровь, а позже в женское молоко, диетологи советуют не употреблять большое количество соли, масел. Следует исключить из рациона большое количество чеснока, лука, цитрусовых. Также необходимо отказаться от курения и алкоголя.

Ниже приведем список аллергенных продуктов, которые запрещается употреблять при кормлении ребенка грудью:

  • продукты, в состав которых входят консерванты
  • газированные напитки
  • копчености, колбасы, сосиски
  • майонез и кетчуп
  • различные бульоны (мясной, куриный, рыбный)
  • виноград, клубника, киви
  • икра

Кормящей маме ежедневно следует получать определенное количество микроэлементов, которые позволять ребенку быть здоровым:

  • белок – 58 г/день
  • йод – 200 мкг/день
  • железо – 10,5 мг/день
  • кальций – 1000-2200 мг/день
  • витамин С -55 мг/день
  • цинк – 11, 7 мг/день

Один апельсин или стакан сока, а также пара картошек содержат суточную дозу витамина С. Следует помнить, что витамин С разрушается при долгом хранении или приготовлении. Почки и печень подарят много железа. Кальций можно получить из молочных продуктов, брокколи, миндаля. Говядина, имбирь, швейцарский сыр обеспечат организм цинком.

В первые дни после родов врачи рекомендуют придерживаться диеты при кормлению ребенка грудью:

  • немного твердого сыра
  • кусочек отварной говядины
  • гречневая каша на воде
  • несколько грецких орехов в день
  • ежедневно выпивать не более двух литров воды (минеральная вода без газа, настой кропивы)

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *