Как питаться чтобы похудеть коем случае не увеличить кол

В наше время для каждой женщины очень остро стоит вопрос о похудении. Ведь практически все что мы едим калорийно и не очень полезно. Поэтому миллионы женщин

перелистывают огромное количество журналов и сайтов в надежде найти тот единственный рецепт, который позволит нормально питаться и не набирать лишние килограммы. Существует тысячи различных диет, которые якобы могут помочь представительницам прекрасного пола. Однако известно, что диеты не всегда помогают похудеть, а зачастую истощают организм и действуют пагубно на здоровье женщины. Итак, давайте разберем вопрос о том, как нужно питаться чтобы похудеть и не навредить своему здоровью. Диетологами доказано, что обмен веществ прямо пропорционально влияет на изменения нашего веса. Бывают случаи, когда человек есть что ему угодно и практически не набирает вес. Но это единичные случаи. В большинстве случаев обмен веществ далеко не идеален, и с возрастом ситуация все больше усугубляется. Выход только один – особо не налегать на диеты, а следовать правильным советам диетологов. Начнем с завтрака. Важность завтрака давно известна всем, ведь от него зависит работа нашего организма на протяжении дня. Диетологами доказано, что завтрак должен быть питательным и содержащим достаточное кол-во микроэлементов и витаминов. Но как же борьба с лишними калориями? Ответ прост – замените высококалорийную еду на низкокалорийную. К примеру, жирное молоко в кофе заменим на обезжиренное, питательный белый хлеб на ржаной, вместо сладкой шоколадной конфеты съесть не менее сладкий, и более полезный банан. Совсем, казалось бы, безобидные продукты содержат большое кол-во калорий. Сметану к борщу лучше заменить на безобидный маложирный кефир, картофель фри на вареную картошку. Как видно с примеров, Вам не придется ни от чего отказываться, а просто заменить на аналогичный продукты. Для правильного обмена веществ, диетологи рекомендуют чаще есть. Да, да. Мы не ошиблись! Важным пунктом в питании для похудения является частота приема пищи. Но чаще не означает больше. Принимать пищу необходимо 5-6 раз в день! Но ни в коем случае не увеличить кол-во продуктов, а просто разбить свой ежедневный рацион на большее количество приемов. К примеру, Ваш привычный завтрак, состоящий из яйца, хлебцев, яблока и йогурта следует съесть не сразу, а только половину. Оставшуюся половину только через час. На обед ограничится только половиной от привычного меню, а остальное в полдник. За несколько часов до ужина перекусить фруктами, салатом или легким супом. Увеличение приемов пищи обязательно даст Вам ожидаемый результат.

Как питаться чтобы похудеть Однако известно, что диеты не

В помощь всем желающим знать, как нужно питаться чтобы похудеть, приведем варианты калорийных продуктов и их диетических аналогов.

Продукты для увеличения веса:

Как питаться чтобы похудеть набирает вес
  • мучные изделия – булочки, хлеб, печенья.
  • продукты содержащие сахар
  • пиво
  • картофель
  • кукуруза

Продукты для снижения веса:

  • крупы
  • рыба
  • фрукты и сухофрукты
  • фасоль, бобы, соя
  • молочные продукты

Питание для похудения. Как составить меню на день?