Питание волос для здоровья и красоты мы питаемся

Хотите красивые волосы — тогда непременно узнайте в каких витаминах нуждаются ваши волосы. Что является залогом красивых волос? Красивые, пышные волосы могут быть благодаря уходу за волосами. Но только внешнего воздействия все таки недостаточно. Блеск и здоровье волос во многом зависят ещё и от того, как сами мы питаемся. Недостаток витаминов для нашего организма в целом, может стать первой причиной тусклости, выпадения и ломкости волос. И все-таки, повторим еще раз: Ваше здоровье = Качественная пища = Залог здоровых и красивых волос! Поэтому, просто необходимо обеспечить своим волосам не только внешний лоск и уход, но и напитать их изнутри.

Витаминная диета для красивых волос

Давайте рассмотрим, какие витамины, которые содержатся в обычной пище, влияют на красоту волос.

  • Витамины группы В. Это одни из самых важных витаминов.
  • Витамины группы В содержатся в большинстве обычных круп. Обязательно включайте в свой рацион овсяную, гречневую, перловую, пшённую и ячневую каши. Витамином В2 вы пополните организм, употребляя такие продукты как печень, почки, куриные яйца, миндальные орехи. В вот в говядине, сое, фундуке, халве и в кашах содержится витамин В6.
  • Цинк. Этот элемент отвечает за блеск и интенсивность цвета волос, а также за густоту шевелюры.
  • Кстати, доказано, что недостаток цинка в организме ведет к ранней седине. Продукты, богатые цинком: мясо кролика, гречневая крупа, постная говядина, морская рыба, соя, грецкие орехи, фасоль, чечевица.
  • Железо. Дефицит железа чаще всего наблюдается у женщин в период беременности кормления ребёнка грудью.
  • У 20-30 % женщин волосы в этот период  становятся ломкими и тусклыми.  Как от этого избавится? Очень просто: введите в свой рацион продукты, в которых присутствует железо, такие как: яблоки, орехи, шиповник, курагу, петрушку, яичный желток, печень, красное мясо, лисички.
  • Медь. Волосы бывают слабыми и тусклыми, а иногда даже выпадают, если в вашем организме недостаёт меди.
  • Как восполнить этот недостаток? Очень просто: обратите внимание на продукт, в которых присутствует медь: печень трески, какао, бобы, соя, гречневая крупа,  фундук, кальмары, баранья и говяжья печень. Пейте, ешьте и готовьте блюда из вышеперечисленных продуктов! Ваш организм обогатится всеми нужными витаминами!
    А волосы приобретут здоровый и красивый вид. Будьте красивыми и здоровыми! Для тех, кто еще не знаком с нами, прочитайте нашу Историю создания салона  Аура Красоты и вы поймете, почему мы занимаемся красотой. Пишите нам письма и задавайте свои вопросы — наши мастера готовы отвечать на них! Подписывайтесь на наши новые статьи. Узнавайте первыми последние новости салона! У нас всегда что-то новое!

    20 СЕКРЕТОВ СИЛЬНЫХ И ЗДОРОВЫХ ВОЛОС