Хотите красивые волосы — тогда непременно узнайте в каких витаминах нуждаются ваши волосы. Что является залогом красивых волос? Красивые, пышные волосы могут быть благодаря уходу за волосами. Но только внешнего воздействия все таки недостаточно. Блеск и здоровье волос во многом зависят ещё и от того, как сами мы питаемся. Недостаток витаминов для нашего организма в целом, может стать первой причиной тусклости, выпадения и ломкости волос. И все-таки, повторим еще раз: Ваше здоровье = Качественная пища = Залог здоровых и красивых волос! Поэтому, просто необходимо обеспечить своим волосам не только внешний лоск и уход, но и напитать их изнутри.
Витаминная диета для красивых волос
Давайте рассмотрим, какие витамины, которые содержатся в обычной пище, влияют на красоту волос.
- Витамины группы В. Это одни из самых важных витаминов.
- Витамины группы В содержатся в большинстве обычных круп. Обязательно включайте в свой рацион овсяную, гречневую, перловую, пшённую и ячневую каши. Витамином В2 вы пополните организм, употребляя такие продукты как печень, почки, куриные яйца, миндальные орехи. В вот в говядине, сое, фундуке, халве и в кашах содержится витамин В6.
- Цинк. Этот элемент отвечает за блеск и интенсивность цвета волос, а также за густоту шевелюры.
- Кстати, доказано, что недостаток цинка в организме ведет к ранней седине. Продукты, богатые цинком: мясо кролика, гречневая крупа, постная говядина, морская рыба, соя, грецкие орехи, фасоль, чечевица.
- Железо. Дефицит железа чаще всего наблюдается у женщин в период беременности кормления ребёнка грудью.
- У 20-30 % женщин волосы в этот период становятся ломкими и тусклыми. Как от этого избавится? Очень просто: введите в свой рацион продукты, в которых присутствует железо, такие как: яблоки, орехи, шиповник, курагу, петрушку, яичный желток, печень, красное мясо, лисички.
- Медь. Волосы бывают слабыми и тусклыми, а иногда даже выпадают, если в вашем организме недостаёт меди.
- Как восполнить этот недостаток? Очень просто: обратите внимание на продукт, в которых присутствует медь: печень трески, какао, бобы, соя, гречневая крупа, фундук, кальмары, баранья и говяжья печень. Пейте, ешьте и готовьте блюда из вышеперечисленных продуктов! Ваш организм обогатится всеми нужными витаминами!
А волосы приобретут здоровый и красивый вид. Будьте красивыми и здоровыми! Для тех, кто еще не знаком с нами, прочитайте нашу Историю создания салона Аура Красоты и вы поймете, почему мы занимаемся красотой. Пишите нам письма и задавайте свои вопросы — наши мастера готовы отвечать на них! Подписывайтесь на наши новые статьи. Узнавайте первыми последние новости салона! У нас всегда что-то новое!20 СЕКРЕТОВ СИЛЬНЫХ И ЗДОРОВЫХ ВОЛОС
