Белковая диета для похудения – меню

Белковая диета для похудения - меню

Скоро весна! И женская половина человечества начинает уже задумываться о том, как за краткосрочный период сбросить лишние килограммы, которые мы набираем за время «зимней спячки». Сбросить лишний вес – это еще пол проблемы, ведь главное, снижая свой вес, не снизить те нужные витамины и микроэлементы в организме, которые просто необходимы человеку. Белковая диета – самый оптимальный вариант. Это три в одном:

1. Время. Желаемые килограммы уходят за кратчайший срок.

2. Вес. На белковой диете Вы можете убрать от 3-х до 8-ми лишних килограммов.

3. Баланс. Используя белковую диету, Ваш организм не получает стресс. Все витамины и микроэлементы остаются в норме, что очень важно для человеческого организма.

Белковая диета для похудения - меню

– Из-за быстрой перестройки обмена веществ в организме, вес теряется стремительно. Поэтому если Вы решили использовать данную диету, то особенно важно следовать определенным правилам.

– Особенность этой диеты в том, что она не ограничивает потребление белков (мясо, яйца, рыба, сыр, обезжиренный творог).

– В обязательном порядке, в день нужно выпивать 2 литра воды. Чтобы не произошло обезвоживание организма.

– Большое количество белка – это все же нагрузка на организм, особенно на почки. Поэтому надо стараться не наедаться, слишком поздно перед сном.

– Нужна неукоснительная последовательность – правильное соблюдение что и в какой день есть.

1-ый день:

Завтрак: 100 грамм обезжиренного творога и чашка черного кофе;

Полдник: 2 яблока;

Обед: 2 яйца в крутую, стакан томатного сока, 300 грамм вареной капусты;

Ужин: вареная рыба.

2-ой день:

Завтрак: черный кофе с сухариком;

Полдник: 2 средних свежих моркови;

Обед: 300 грамм вареной курицы (грудинка) с овощным салатом на растительном масле, зеленый чай;

Ужин: 200 грамм варенной говядины, 1 свежий огурец чуть подсоленный, зеленый чай.

Белковая диета для похудения - меню

3-ий день:

Завтрак: черный кофе с сухариком;

Полдник: 1 стакан кефира;

Обед: потушить на растительном масле кабачок либо капусту, зеленый чай, 1 кусочек ржаного хлеба;

Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты и огурца и чуть лимонного сока.

4-ий день:

Завтрак: черный кофе с 50 граммами сыра;

Полдник: низкокалорийный йогурт;

Обед: вареный окорок курицы, 100 грамм консервированного горошка, зеленый чай;

Ужин: фрукты

5-ый день:

Завтрак: 1 стакан кефира с сухариком;

Полдник: 2 яблока;

Обед: стакан томатного сока, вареная или жареная рыба больших размеров;

Ужин: мелко тертая свежая морковь 300 грамм с растительным маслом, 2 яйца вкрутую, зеленый чай.

6-ой день:

Завтрак: черный кофе;

Полдник: 1 стакан кефира;

Обед: половина вареной курицы, свежий салат капустный либо морковный, зеленый чай;

Ужин: фрукты.

7-ой день:

Завтрак: чай и 50 грамм сыра;

Полдник: 2 свежих моркови;

Обед: 200 грамм вареной говядины, салат из свежих огурцов и растительного масла, чай;

Ужин: фрукты

8-ой день:

Завтрак: черный кофе с сухариком;

Полдник: 2 яблока;

Обед: вареная гречневая каша на воде и без соли, капустный салат, чай зеленый;

Ужин: 300 грамм вареной курицы, чай с обезжиренным молоком;

9-ый день:

Завтрак: черный чай с обезжиренным молоком;

Полдник: 1 стакан кефира с сухариком;

Обед: вареная либо жареная рыба, салат из свежих помидор и огурцов, чай зеленый;

Ужин: фрукты

10- ый день:

Завтрак: стакан кефира с сухариком;

Полдник: 2 яблока и 1 киви;

Обед: половина вареной курицы, салат из моркови с лимонным соком, чай зеленый;

Ужин: фрукты

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *