Диеты - критика какое-то

У многих в сознании живет мысль, что можно добиться хороших и устойчивых результатов в потере веса лишь ограничением количества потребляемой пищи на какое-то время, отказом от определенных продуктов – монодиетой и так далее. Но это не соответствует истине. Сами подумайте: если бы результаты были устойчивыми, то достаточно было 3 или 5 диет, а не 28 тысяч, которые предлагаются сейчас. Все дело в том, что после того, как «курс» пройден, и человек начинает питаться как всегда, вес очень быстро возвращается к первоначальной отметке. Поэтому желающий похудеть начинает искать новую, более эффективную диету, но и это будет тщетные старания – все это зря и масса тела снова станет той же. И такой замкнутый круг будет продолжаться постоянно, пока мы не поймем, что просто следует правильно питаться. Речь идет не о сбалансированном рационе, так как это понятие субъективное и для каждого оно означает свое. Правильнее употребить термин «адекватное питание», потому что оно соответствует полу, возрасту, физической активности и поставленным целям.

Г. Шелтон утверждал, что правильная диета – та, которой приемлемо придерживаться всю жизнь. В связи с этим возникает вот такой вопрос: можно ли такой срок выдержать такую популярную «Кремлевскую диету»? А вот это вряд ли. Такой малоуглеводный рацион могут выдержать разве что чукчи, но они привыкли к такому режиму питания за много лет, их организм к нему адаптирован. А еще эти самые чукчи собирают летом дикорастущие травы, которые служат для поставки в организм клетчатки, так ему необходимой. Они пьют травяные чаи в больших количествах, это способствует выводу из организма продуктов распада жиров и белков – вредных кетонов, а также едят много сырой рыбы и мяса, богатых витаминами. Приверженцы «кремлевки» вряд ли знакомы с секретами чукчей, потому у них перестройка организма на жировой резервный путь потребления энергии происходит весьма сложно. Эта диета, придуманная журналистами, очень вредна для организма, она имеет множество побочных свойств, в том числе, и гормональный сбой. Бодибилдеры нередко используют белково-жировую диету, но она заключается в совершенно другом, ее хорошо обдумывают и она краткосрочна. С помощью такого рациона можно снизить жировую массу и потерять минимум мышечной.

Несколько слов стоит сказать о монодиетах. Заключаются они в употреблении какого-то одного продукта: гречки, риса, шоколада и так далее. Организм при этом страдает от дефицита разных микроэлементов, жиров, аминокислот и витаминов, страдает здоровье. Организм такого издевательства не прощает, ведь природа не знала, что человек может добровольно ограничивать себя нутриентами, необходимыми для нормальной жизни и не предусмотрела никаких защитных организмов. Монодиета воспринимается внутренними органами, как голодание и они запускают внутренние резервы. Человек начинает терять вес за счет воды, мышечной массы, жира и кальция из костей. Он получает нездоровую худобу, кучу внутренних проблем, страдает внешний вид – выпадают волосы, ломаются ногти, кожа сушится, становится дряблой, под глазами возникают круги. Кроме того, при быстрой потере веса можно заработать инсульт или инфаркт, так как в сосудах откладывается холестерол. То есть, получается липоксация наоборот – жир не выводится из организма, а попадает туда, но скапливается не под кожей, а в сосудах.

Диеты - критика Поэтому желающий похудеть начинает

Однако, есть и хорошие диеты, например, средиземноморская. Она соответствует рекомендациям специалистов. Раздельное питание также полезно. Много рационального есть и в палеодиете и диете бодибилдера, только если не применять ее экстремальную форму.

Самая опасная диета в мире (Остановитесь!)