Хотите похудеть – худейте правильно!

0
(0)
Хотите похудеть - худейте правильно!

Люди, желающие похудеть, часто изнуряют себя диетами и даже голодом. Мы уже говорили, что этого делать нельзя ни в коем случае. Давайте будем разбираться с этой проблемой. Мы все хорошо знаем, что для нашего существования нам нужны следующие вещества: 1) углеводы – это источник энергии, питание для мозга, нервной системы, влияют на обменные процессы, участвуют в защитных реакциях организма (иммунитет); 2) жиры – это защита организма от жары, холода, ударов, обеспечивает запас энергии; 3) белки – строительный материал для клеток; гормоны и ферменты – это тоже белки; 4) витамины – способствуют выделению энергии из жиров, белков и углеводов; антиоксиданты; 5) минералы – участвуют в клеточном метаболизме, поддерживают водно-кислотный баланс; 6) клетчатка – очищает желудочно-кишечный тракт, впитывает жир, уменьшает аппетит; 7) вода – самый важный питательный элемент.

Надо четко знать, что лишние жиры и углеводы переходят в жиры. Белки в жиры не переходят. Особенно важно получать с пищей незаменимые белки, жиры и полезные углеводы. Витамины, микро – и макро-элементы, клетчатку и воду мы можем получать только с едой. Наш организм может усваивать только натуральные витамины и питательные вещества растительного или животного происхождения. Наукой уже доказано, что синтезированные витамины не усваиваются нашим организмом, а только делают нашу мочу дорогой.

Поэтому, когда мы садимся на диету и не получаем всех веществ, которые нам нужны, в нашем организме происходит перекос, который ведет к нарушению обмена веществ. Для того, чтобы похудеть, – надо есть! В день надо есть 4-5 раз, но понемногу. Завтрак, обед и ужин, как положено, а еще должны быть перекусы. Но перекусы: не бутерброды, печение, конфеты и пироженое , а вода , фрукты и овощи, молочные продукты, яйцо, орехи. Очень хорошо для перекусов подходят продукты пчеловодства, так как полностью усваиваются, не требуя расхода энергии организма, дают питание клеткам, дают организму все витамины, макро – и микро – элементы, а так же ферменты. Все драже – бальзамы от компании “Тенториум” работают на улучшение обменных процессов и являются натуральным природным питанием.

Простые углеводы содержат сахарозу, очень быстро усваиваются. Они сразу же всасываются в кровь, дают быструю энергию. Простые углеводы резко повышают уровень сахара в крови, но организму это не нравится и он выбрасывает инсулин, который расщепляет сахар и откладывает в виде жира. Углеводы, не усвоенные сразу, превращаются в глюкоген, который откладывается в мышцах и печени. Если Вы хотите похудеть, то нужно отказаться от сахара. Сахар – это простой углевод. Простые углеводы лучше заменить на сложные (комплексные), которые снабжают организм энергией равномерно и медленно. В целях похудения – комплексные углеводы полезнее простых. Но , как я уже говорила, углеводы – источник энергии, поэтому они должны составлять 53-60% всех килокалорий, которые съели за день. Для нашего организма нужны те и другие углеводы, поэтому они должны употребляться в соотношениях: сложные углеводы – 70-75%, простые – 20-25%. Самые полезные простые углеводы : мед и фрукты.
Головной мозг самый энергоемкий орган человека. Он весит всего 2% от веса тела, а потребляет приблизительно 20-25% всей поступающей энергии.

Рекомендации правильного питания: 1) выпивать каждый день 8 стаканов воды; 2) обязательно завтракать; 3) кушать 4-5 раз в день небольшими порциями; 4) не допускать чувство голода, используя перекусы; 5) ограничьте прием простых углеводов (сладкое, мучное, картофель, макароны, белый рис и т. д.; 6) увеличьте количество потребляемых белков; 7) обязательное включение в рацион фруктов и овощей; 8) утром натощак выпить стакан воды с прополисом ( 1ст. воды + 1 ч. л.прополиса) и стакан воды с медом (1ст. воды+ 1 ч. л. меда) ; 9) увеличить физзарядку; 10) ведите дневник своего питания.

И напоследок один совет: запрещать себе ничего нельзя!!! Просто , когда вы хотите кушать, надо знать, что именно вы собираетесь съесть, и , если можно его заменить на более полезную пищу, то это надо сделать. Но, если вы хотите именно этот продукт, то смело кушайте! Значит именно в этот момент вашему организму требуется то вещество, которое содержит этот продукт. Есл и вы будете это знать, вы начнете правильно питаться.
И еще: нет неправильных продуктов, бывает что в организме нет фермента, который смог бы расщипить его. Пополнить свой организм нужными ферментами можно опять же с помощью пчелопродукции. Начинать лучше с прополиса, меда и драже “Тенториум плюс”, этот продукт содержит пчелинную обножку, которая влияет на функции эндокринных желе поднимает гемоглобин, нормализует липидный обмен, улучшает функцию печени, снижает холестерин, антиоксидант, положительно влияет при стрессах, показана при простате, рекомендована беременности, воссанавливает обменные процессы, ремонтирует молекулы ДНК и так далее. Нет ни одной проблемы, которую не решила бы пчелинная обножка, вопрос только во времени ее приема.

В следующий раз мы поговорим о белках и жирах, которые нужны нашему организму.
Будьте здоровы! И худейте с удовольствием! До встречи!

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *