Как быстро похудеть в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса и других проблем, многие садятся на строгую диету или вообще объявляют себе и своему организму голодовку. Похудение быстро диеты, вот что становится смыслом жизни. Существует мнение, что, перестав получать пищу, организм начнёт использовать вместо пищи свои жировые запасы. Но вы ошибаетесь, так как сразу после возвращения к привычному для тебя питанию жир начинает накапливаться опять, причём в большем количестве, чем до диеты. Но не стоит переживать, лишний вес можно победить.

Что мы едим

Совершенно не зачем объявлять себе голодовку, потому что питание в первую очередь должно быть рациональным. То есть оно должно соответствовать обменным процессам организма. Самая быстрая диета для похудения и самая “правильная” – безуглеводная. Дело в том, что именно углеводы обычно составляют основу нашего меню. Если мы едим котлеты, то обязательно с гречкой, рыбу или курицу – с рисом, мясо – с картошкой. А когда устраиваем себе разгрузочные овощные или фруктовые дни, то даже и не подозреваем, что именно овощи и фрукты способствуют накоплению жира, так как они содержат большое количество углеводов. И тут уже не поможет никакая жесткая диета для быстрого похудения.

Как все происходит

Всё очень просто. В результате обмена веществ углеводы превращаются в глюкозу – главный источник энергии. Сначала глюкоза поступает в кровь, а затем откладывается в печени и мышцах в форме вещества энергетического запаса, гликогена. Когда мы употребляем большое количество углеводной пищи, то всё место для хранения гликогена в этих органах быстро заполняется, и тогда в крови остаётся переизбыток глюкозы. Именно эту лишнюю глюкозу перерабатывает в жир всем известный гормон инсулин. Это значит, что если снизить количество углеводов в своём рационе, то и количество глюкозы, необходимое для получения энергии, понизится. Потому, что организму необходимо откуда-то брать энергию, он начнёт расходовать гликоген, который хранится в печени и мышечных тканях. Через 48 часов запасы гликогена истощаются, и организм вынужден будет использовать лишний жир, благодаря чему мы начинаем худеть. Вот этим и объясняется эффект похудение быстро – диеты безуглеводной.

Меню для красоты

Давайте теперь разберемся с питанием! Для того чтобы организм начал использовать свои внутренние ресурсы, ему необходимо дать толчок. Для этого, в первый месяц желательно отказаться от употребления пищи, содержащей большое количество углеводов (фрукты, крупы, овощи, всевозможные сладости). В первый месяц, для вас, самыми изысканными блюдами должны являться: соленый огурец, помидор, тарелка гречневой каши (но не более одного раза в неделю) и т. д.

Но не расстраивайтесь. Чтобы прошло похудение быстро – диеты подобные этой подразумевают, что вам можно употреблять множество продуктов, которые содержат белки: яйца, рыбу, любое мясо, птицу, а также любые молочные продукты. Белки очень полезны для организма. Тем более, в употреблении белков нормы нет, так как организм воспринимает только определенное количество белка (излишек выходит из организма). Из мяса организм получает все необходимые ему витамины. Но лучше параллельно употреблять и поливитамины.

На пути к успеху

Если вы сбросите около 5 кг, то вы можете потихоньку начинать употреблять овощи и бобовые. Чтобы проходило похудение быстро диеты такие советуют на время похудения о сладостях забыть. После прохождения курса, вам также придется следить за употреблением сладкого.

Во время этой диеты, полезными напитками являются: минеральная вода, травяной чай, кофе без кофеина. Также к употреблению допускается любое растительное масло.

Конечно, как мы знаем, все люди разные и по этому, углеводная диета для каждого будет проходить по разному. И чтобы улучшить эффект и сделать похудение быстро диеты надо дополнять спортом и по возможности, посещать сауны и бани. После достижения желаемого результата, вам необходимо поддерживать форму и следить за рационом питания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *