Как увеличить эффективность разгрузочных дней

Сегодня я хочу поделиться с Вами интересной информацией о том, как значительно увеличить эффективность разгрузочных дней и физической нагрузки одновременно.

Как увеличить эффективность разгрузочных дней

Эта статья будет наверняка полезна тем, кто регулярно практикует разгрузочные дни.

Смысл таких дней заключается в том, что на один – два дня в неделю необходимо свести употребление пищи к минимуму. Как правило в Эти дни используют яблоки, кефир, овощные салаты или низкокалорийные супы. Я сама долгое время практиковала этот метод для похудения и хочу сказать Вам, что эффективность его весьма и весьма низкая. Как правило, на следующий день после «разгрузочного» организм буквально заставляет «отъесть» недоеденные калории и все мучения сводятся на нет.

Тем не менее, мне удалось найти отличный способ добиваться устойчивого снижения веса без возврата потерянных килограммов.

Этот метод разработан и апробирован в Санкт – Петербургском государственном университете на отделении традиционных систем оздоровления. Он основан на строгих законах биоритмологии.

Учеными, в ходе опытов была замечена одна интересная зависимость между энергозатратами человека и восполнением этих самых затрат в виде калорий. Исследования проводились на контрольной группе курсантов, у которых отследить физическую нагрузку и потребление калорий не составляет труда. Ведь нормы для военных прописаны очень строго и так же строго соблюдаются .

Что удалось выяснить исследователям? А выяснилась следующая очень любопытная вещь. Оказалось, что количество потраченных калорий и съеденных с пищей за сутки, значительно отличаются. Другими словами, курсанты, тратя на физическую нагрузку огромное количество энергии в отдельно взятый день, имели совершенно нормальный аппетит. Зато через два дня после «ударной» нагрузки у тех же курсантов отмечался повышенный аппетит даже при отсутствии значительных энергозатрат! На основе этих наблюдений учеными был разработан самый физиологичный способ коррекции веса. Простой и эффективный одновременно.

Как Вы знаете для того чтобы худеть надо меньше есть и больше двигаться. Пока ничего нового. Это знают все и наступают на эти грабли снова и снова, пытаясь меньше есть и больше двигаться ОДНОВРЕМЕННО! В итоге организм, воспринимая такое к себе отношение, как сигнал к будущим лишениям, начинает ускоренно запасать жир на «черный день», а худеющий начинает упорствовать и еще туже «затягивает гайки». Тут наше подсознание всегда будет победителем, Ведь этот древний разум несет ответственность за выживание и противостоять ему бессмысленно. Вы снова наберете вес и еще больше чем было!

Выход в том, чтобы развести энергозатраты и разгрузочные дни во времени. В прямом смысле. Сделать это очень просто.

Заранее наметьте для себя день повышенной активности. Может быть, Вы ходите на шейпинг или посещаете бассейн. Если ни то ни другое, тогда придумайте чем себя физически занять. Подойдет все: шоппинг, шейпинг, сексуальные утехи, генеральная в квартире, длительная прогулка, поход в лес за грибами или марафон с лопатой на даче, все что угодно и побольше, главное чтобы в конце дня Вы почувствовали значительную физическую усталость.

И так день первый. Поработали. Кушаем, как обычно ни в чем себе не отказываем, иначе вы и десятой части не сделаете того, что наметили. Отметьте этот день в календаре, чтобы не забыть.

День второй. Отдыхаем. Расслабляемся. Кушем как всегда, как будто и не собирались худеть.

День третий. Внимание! Именно этот день необходимо сделать разгрузочным. Пропускаем завтрак. С утра уровень глюкозы в крови достаточно высокий и кушать как правило не хочется. Так что особенного героизма от Вас не потребуется. Ближе к обеду появится чувство голода. Его необходимо убрать, чтобы не включилось паникующее подсознание. Лучший способ «придушить» голод – это употребление кофеиносодержащих напитков ( чай, кофе) можно с конфеткой и сахаром. По личному опыту хочу предостеречь от употребления яблок. Если скушаете, то Вас потом уже ничего не остановит, аппетит будет просто «зверский». На чае или кофе вполне можно продержаться часиков до шести вечера. В шесть полноценно ужинаем (только без фанатизма ) и перед сном можно еще скушать что нибудь легкое, лучше всего тушеные овощи или овощной супчик, главное, что бы возникло приятное ощущение сытости.

Что же происходит в организме на третий день? Именно в этот день восполняются позавчерашние энергозатраты! И если Вы дадите отдых своему желудку, то организм, чтобы «свести дебет с кредитом» по калориям, начнет извлекать их из жировых запасов. Естественно это не одноразовая акция. Таким образом, можно повторять трехдневные циклы снова и снова, добиваясь медленного, но устойчивого снижения веса.

Я опробовала данную методику на себе и хочу сказать, что она весьма эффективна и легко переносится! Особенно хорошо подходит для тех, кто уже скинул основную массу, а последние пять килограмм просто «колом встали» и упорно не хотят покидать Вас. Так было у меня. К этому лету я сбросила по «трехдневной» методике три кг. и несмотря на мое беспорядочное питание вес не возвращается. Ура!

Теперь и Вы знаете, как увеличить эффективность разгрузочных дней и не навредить при этом своему здоровью.

Будет здорово, если Вы отпишитесь мне в комментариях, у кого какие результаты. Вес начинает таять на четвертый день цикла. Пишите, буду ждать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *