Как выбрать поливитаминный препарат? существуют различные точки зрения

Как выбрать поливитаминный препарат? | Здоровье и красота

От гиповитаминоза страдают не только в зимний период, но и в осенне-летний, когда, как кажется многим, они витаминами обеспечены «по горло» — и ягодки поспевают, и фрукты, и овощи каждый день на столе. Увы, это только иллюзия изобилия необходимых веществ. Овощи, фрукты и ягоды могут служить источником лишь двух витаминов — аскорбиновой кислоты (витамин С) и фолиевой кислоты (витамин В), и то если их ежедневно есть килограммами.

Важнейшие витамины группы В, витамины А, Е, D мы получаем большей частью из мясных и молочных продуктов, хлеба, круп и т. д. И опять же получить их в полной мере можно, если употреблять все это в больших количествах. Но кто без угрозы для здоровья может себе позволить поглощать пищу в гигантских объемах, да еще при малой физической нагрузке? К тому же продукты, которые мы покупаем, сами знаете, не отличаются натуральностью… Тогда для чего мучить себя?

Обратите внимание на «распорядок дня» диких животных — они же все время едят! Точнее, едят, когда хотят. А хотят часто. Естественно, и от гиповитаминоза не страдают. Человек же — высшая ступень эволюции — не может себе этого позволить. Такой вот парадокс.

Как выбрать поливитаминный препарат? если употреблять все

А между тем потребность в витаминах у современных людей гораздо выше, чем у предшествующих поколений, и она продолжает расти. Причины известны: и здоровье у большинства из нас оставляет желать лучшего, и ритм жизни сумасшедший, и экология… Вон сколько вредных факторов стало. Единственный реальный выход в этих условиях — принимать синтетические поливитаминные препараты и употреблять продукты, обогащенные витаминами и микроэлементами.

Сейчас выпускают множество поливитаминов, которые человек должен принимать регулярно, чтобы оставаться активным и не заболеть.

Это должны делать все, особенно дети, студенты, активно работающие люди, беременные и кормящие женщины, страдающие любыми хроническими заболевания­ми и пожилые.

Принимать витамины желательно постоянно, круглый год, а в зимне-весенний период это надо делать обязательно.

Как выбрать достойный поливитаминный препарат?

Во-первых, меньше ориентироваться на рекламу, больше — на то, что написано мелким шрифтом на упаковке. Там указано содержание в препарате каждого витамина в цифрах или в процентах относительно суточной потребности человека.

Во-вторых, обращайте внимание на наличие информации о регистрации данного препарата Министерством здравоохранения РФ в качестве биологически активной добавки или лекарственного средства.

В-третьих, в большинстве случаев нет прямой зависимости между ценой препарата и его эффективностью. Другими словами, дорогой препарат далеко не всегда самый лучший. Отечественные недорогие поливитамины в основном удовлетворяют потребности организма.

В-четвертых, целесообразность и эффективность употребления витаминно-минеральных комплексов (то есть комбинация витаминов и макро — и микроэлементов — кальция, магния, цинка и т. д.) пока до конца не ясна — существуют различные точки зрения. Кто говорит, что эти компоненты усиливают действие друг друга, кто пишет, что, мол, минералы только тормозят усвоение витаминов. Автор советует при выборе этих комплексов ориентироваться больше на разнообразие входящих в их состав витаминов и на их достаточную дозировку.

Спортивные витамины или аптечные? В чём разница?