Как заставить себя заниматься спортом?

Как заставить себя заниматься спортом?

Тебе лень заниматься в спортзале больше месяца? Трудно заставить себя пойти на утреннюю пробежку? Самое сложное в борьбе с лишним весом – мотивация. Наши советы помогут тебе ее не терять и быть стройной и красивой!

Выбери идеальный образ

Неважно кто это будет, известная модель, актриса или спортсменка, просто выбери ту знаменитость, которая, по твоему мнению, выглядит лучше всех. И будь реалистичной! Вовсе не обязательно точь-в-точь копировать упражнения Мадонны. Достаточно вдохновиться тем как выглядит Хайди Клум после рождения 4-х детей. Изучи то, как твоя любимая знаменитость добилась идеальной фигуры, можешь также вклеить пару ее фотографий в свой дневник питания. И еще, окружи себя энергичными людьми, ведущими здоровый образ жизни, позволь им вдохновлять себя.

Гордись собой

Хвали себя за каждое продуктивное занятие спортом. Перед каждым упражнением говори себе: «Я могу это сделать» и «это сделает меня сильнее и красивее». Не позволяй негативным мыслям сбить тебя с намеченного пути. Ты пришла в тренажерный зал с определенной целью, поэтому мысли позитивно и двигайся вперед, выбросив из головы негативные мысли. Вскоре ты поймешь, что можешь выполнять сложные упражнения и заметишь, что ты стала более выносливой. И после тяжелой тренировки обязательно порадуй себя новым платьем или походом в салон красоты!

Как заставить себя заниматься спортом?

Будь реалистичной

Для начала составь для себя простую программу упражнений, если ты начнешь со сложных, то в скором времени вообще бросишь занятия спортом. Постепенно увеличивай нагрузку. Выбирай только те упражнения, которые тебе нравятся, так ты будешь заниматься с удовольствием. Выбери пару дней, когда ты будешь ходить в тренажерный зал, запиши на листочек как расписание и приклей на холодильник. Затем, к этим упражнениям добавь то, что ты любишь делать: плавание, танцы, ролики или велопрогулки.

Как заставить себя заниматься спортом?

Прежде всего – хорошее самочувствие

Сконцентрируйся на том, как приятно чувствовать себя здоровой, а не на внешнем виде. Спорт – это здоровое тело и душа, а остальное приложится. Занятия спортом избавят тебя от стресса и поднимут настроение, так как во время занятий вырабатываются «гормоны счастья» эндорфины. Хорошее настроение после занятий обеспечено тебе на 12 часов! К тому же ты будешь крепче спать, а энергии прибавится. Во время занятий постоянно вспоминай приятные ощущения, которые будут после, это поможет укрепить мотивацию. Регулярно занимайся спортом и ты увидишь как жир с живота исчезнет и ты приобретешь желаемые формы.

Просто делай

Это звучит просто, но так оно и есть. Если ты решила вставать пораньше, чтобы сделать разминку, тогда вставай и не думай об этом. Чем больше думаешь, тем больше отговорок ты найдешь, чтобы не заниматься. Запомни, что здесь у тебя выбора нет, просто вставай и занимайся. Не заходи в интернет после того как проснешься, перекуси что-нибудь, надень кроссовки и на пробежку! Ты будешь гордиться собой, что у тебя есть сила воли и это придаст еще больше сил и уверенности.

Визуализируй

Представляй себя сильной, выносливой, рисуй в воображении фигуру, которую ты бы хотела иметь. Полюби себя и свое тело, мысли позитивно, в твоих силах стать более красивой и здоровой. И тогда ты с гордостью будешь рассказывать подругам как тебе удается сногсшибательно выглядеть!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *