Кефирная диета для похудения

Кефирная диета для похудения

Переев однажды, ты не прибавишь несколько лишних килограммов, наш организм не способен быстро привыкнуть к большому поступлению пищи. Главное, чтобы меню праздничного застолья не стало ежедневной привычкой.

На следующий день после праздника живота ты можешь заметить, что у тебя увеличился аппетит. Это сигнал того, что организм начал перестраиваться на новый режим питания. Но не спеши есть по первому призыву желудка. Лучше дай организму отдохнуть и сядь на кефирную диету.

Кефирная диета: меню

Если на следующий день после праздника ты сократишь потребление калорий, то все что ты потребила до этого не перейдет в лишний вес.

Вариант 1

Завтрак: стакан кефира, кусочек тоста.

Второй завтрак: 2 яблока, стакан кефира.

Обед: овощной салат, свекольный салат или 150г. квашеной капусты.

Перекус: стакан кефира.

Ужин: кусочек сыра, яблоки.

Перед сном: стакан кефира или молока.

Вариант 2

Завтрак: кефир.

Второй завтрак: сок.

Обед: 150г. вареной рыбы.

Перекус: яблоки.

Ужин: вареная морковь, кусочек хлеба.

Перед сном: стакан кефира.

Протеиново-кефирная диета

Завтрак: стакан кефира.

Второй завтрак: 2 кусочка сыра, черный кофе без сахара или зеленый чай.

Обед: 150г. вареного или жареного на сухой сковороде мяса, овощной салат и одно вареное яйцо.

Ужин: чай с мятой, два кусочка сыра.

Перед сном: стакан кефира.

Кефирная диета с фруктами и овощами

Этот вид кефирной диеты особенно хорош во время лета, когда полно свежих овощей и фруктов. Для диеты тебе понадобится свежая морковь, яблоки, помидоры, огурцы, капуста, овечий сыр и, разумеется, кефир. Завтрак: стакан кефира и салат из свежей моркови тертой на мелкой терке, приправь салат оливковым маслом.

Кефирная диета для похудения

Второй завтрак: два яблока.

Обед: салат из помидоров и огурцов.

Перекус: яблоки.

Ужин: стакан кефира, салат из свежих помидоров, огурцов, капусты и нарезанного кубиками овечьего сыра.

Перед сном: стакан кефира.

Кефирная диета с фруктами и овощами полезна не только для похудения, но и при повышенном давлении и атеросклерозе.

Кефирная диета для вегетарианцев

Кефирно-овощная, кефирно-фруктовая диеты исключают потребление мяса и рыбы, поэтому они близки приверженцам вегетарианства. К тому же такие диеты помогают снизить риск возникновения атеросклероза и являются профилактикой запоров.

С овощами организм получает витамины, минералы, органические кислоты, клетчатку, пектин и углеводы. А кефир, в свою очередь, улучшает микрофлору кишечника, обеспечивает легкоусваемыми белками, жирами и кальцием.

Отсутствие в рационе мяса, рыбы и других животных источников протеина предотвращает возникновение некоторых заболеваний. Вегетарианцы подтверждают, что сокращение или полная замена мяса на фрукты, овощи и кефир улучшает память, умственные способности и успокаивает нервную систему.

На диете без мяса наш организм отдыхает от жирной пищи, различных копченых и соленых продуктов. Без мяса нужно будет проявить немного фантазии, чтобы разнообразить свое меню и сделать его вкусным и питательным при помощи овощей, фруктов, ягод, грибов и зелени.

Кефирная диета для похудения

На вегетарианскую диету следует переходить постепенно. Например, если ты привыкла есть мясо три раза в день, то сразу исключать этот продукт не стоит. Сократи его потребление до двух, а затем до одного раза в день.

До того как сесть на кефирно-вегетарианскую, или кефирно-фруктовую диету, на протяжении 2-х недель перед сном выпивай стакан кефира. И только по прошествии этого времени следует приступать к диете. После двух месяцев можешь попробовать посидеть один день только лишь на кефире или 18-часовое голодание:

Завтрак и обед пропускаем. На ужин можно съесть овощной салат с оливковым маслом, кусочек тоста. Перед сном выпей стакан кефира. В течении 18 часов пей много очищенной или минеральной воды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *