Наше здоровье зависит от занятий спортом, однако зачастую для этих самых занятий нет времени, ведь большую часть дня занимает работа, и для занятий спортом остается лишь утро или вечер.Когда лучше делать зарядку

Когда лучше делать зарядку: утром или вечером? тонус, сжигайте лишний жир

Что же лучше, утренние тренировки или вечерние?

Когда лучше делать зарядку: утром или вечером? занимает работа

Итак, с утра мы умываемся, чистим зубы, делаем зарядку, пробежку. Но многим с утра, конечно, не до спорта. Проснуться бы, да глаз протереть. Такому типу людей больше подойдут, конечно, вечерние тренировки, и порядок действий будет обратный, сперва спорт, потом водные процедуры и спать. Но в этом случае заснуть будет трудновато, так как прилив энергии после занятий спортом обязан быть, иначе вы просто плохо позанимались. Отсюда замкнутый круг — поздно ложимся, с трудом встаем.

Когда лучше делать зарядку: утром или вечером? не пропустите

Все таки так уж заложено природой, что человеку нужно ночью спать. Поэтому, если вы хотите вести здоровый образ жизни, то придется перестроить свой режим сна. Самый здоровый и крепкий сон приходит к нам в промежутке от 22 до 2 часов ночи. То есть если к 10 часам вечера вы уже спите, то никак не пропустите это время. Именно в этот промежуток времени организм наиболее полно отдыхает, а в оставшееся время ночи до 5-6 часов просто добивает усталость. В результате к 6 часам утра человек полон сил и энергии, почему бы не посжигать лишний жир?

От тренировки, конечно, нужно получать удовольствие, так чтобы чувствовалась легкая усталость, незачем с утра заниматься в полную силу, все таки у многих впереди рабочий день. Нужно подобрать интенсивность и количество упражений так, чтобы после душа чувствовался прилив сил, чтоб хотелось «рвать»! В общем, приводите мышцы в тонус, сжигайте лишний жир, зарядку делать нужно только утром!

Когда лучше делать зарядку: утром или вечером? большую часть дня занимает работа

Для силовых тренировок хорошо подойдет и день, и вечер, но все-таки до сна должно оставаться не менее 2-3 часов, иначе организм просто не успеет перестроиться для сна.

В какое время суток лучше тренироваться?