Мифы о похудании

Все мы знаем, что фрукты и ягоды полезны для здоровья.

Мифы о похудании

Фрукты и ягоды должны составлять неотъемлемую часть нашего рациона. Потреблять их можно не только в свежем виде, замороженные или консервированные фрукты также содержат массу питательных веществ и витаминов.

А что касается слухов и некоторых спекуляций по поводу чрезмерной полезности или опасности , которую представляют некоторые виды фруктов, то в этой статье мы и постараемся развеять несколько мифов, которые касаются даров природы.

Итак начнем. Говорят, что чрезмерное употребление авокадо вредно из-за наличия в нем жиров. Действительно жиров в авокадо действительно много, в авокадо среднего размера содержится около тридцати граммов жира, именно поэтому авокадо еще называют масляная груша. Некоторые диетологи не советовали есть авокадо ежедневно, мотивируя это высокой калорийностью и как следствие низкой эффективностью диеты с авокадо. Но это не соответствует действительности, все дело в том, что большинство содержащихся в авокадо жирных кислот являются мононенасыщенными, их отличительная особенность – снижение уровня холестерина в крови. Последние исследования ученых свидетельствуют о том, что ежедневное употребление авокадо полезно для здоровья. У тех, кто употребляет авокадо каждый день, наблюдается снижение общего количества жиров в крови, а еще меняется их соотношение, то есть уменьшается доля так называемого “плохого” жира и веществ, которые увеличивают риск развития сердечных заболеваний. Таким образом, естественно в разумных количествах авокадо может не только разнообразить ваш рацион, но и принести пользу вашему организму.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *