Снотворное или бессонница? | Здоровье и красота

Исследование, проведенное в США, показало наличие серьезных проблем со сном у большого количества людей. По последним данным около 70 миллионов американцев имеют проблемы со сном. Это приводит к росту потребления снотворных препаратов.

Вот некоторые данные:

Около четырех процентов американцев в возрасте 20 лет и старше принимают снотворное.

Снотворное или бессонница? час из-за перехода

Чем старше и образованнее человек, тем чаще он принимает снотворное. Женщины страдают бессонницей чаще, чем мужчины.

Наиболее пострадавшей группой являются пожилые люди, которые принимают снотворное, антидепрессанты и седативные средства. Лучше всего спят те люди, которые менее образованны и зарабатывают меньше денег. Сон зависит от вида деятельности. Например, если вы работаете в сфере искусства, то у вас могут быть стрессы. Если вы юрист, то, скорее всего, будете успешно спать.

Эти тенденции вызывают тревогу, ведь использование средств от бессонницы имеет много побочных эффектов. Снотворное помогает ненадолго и приводит к нарушению функций сна. Если человек регулярно принимает эти препараты, а потом перестает, то это может вызвать более серьезные проблемы, чем бессонница.

Кто выигрывает от снотворного?

Снотворное является золотой жилой для фармацевтических компаний. Ежегодно выписываются десятки миллионов рецептов, а прибыль составляет миллиарды долларов. Снотворное является препаратом, который активно рекламируется пациентам.

К сожалению, опасность использования этих препаратов так велика, что человек может серьезно навредить своему здоровью.

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что люди, принимающие снотворное, увеличивают риск заболевания некоторыми видами рака. Шансы умереть возрастают в четыре раза.

Чем опасно использование снотворного?

— Риск умереть от аварии.

— Повышенный риск рака.

— Пищевые расстройства, увеличение веса и диабет.

— Амнезия.

— Депрессия, спутанность сознания, дезориентация и галлюцинации.

Исследования показали, что снотворное влияет на навыки вождения до такой степени, что может стать причиной несчастных случаев. Особенно это касается женщин.

Иногда люди во время сна начинают вести себя очень странно. Они могут бессознательно использовать мобильный телефон или совершать другие странные поступки. Если с вами такое случалось, то не используйте гаджеты перед сном.

Чем опасна бессонница?

Очень важно позаботиться о том, чтобы ваш сон был в норме. Разные лекарственные препараты не являются хорошим решением в борьбе с бессонницей. Недостаток сна негативно влияет на иммунную систему и способен вызвать развитие разных серьезных заболеваний. Среди таких заболеваний:

— Вирусные и бактериальные инфекции

— Депрессия

— Гипертония

— Язва желудка

— Онкология

— Болезни сердца

— Диабет

Мы перечислили лишь основные заболевания, которые могут образоваться из-за бессонницы. Сон тесно связан с производством мелатонина, который имеет отношение к инсулину и увеличению веса. Всё это способствует развитию рака.

Исследования говорят о проблемах с простатой у мужчин и о развитии рака молочной железы у женщин. Нельзя недооценивать нарушение сна. Потеря сна на один час из-за перехода на летнее время может увеличить риск сердечного приступа.

Недостаток сна снижает уровень лептина (гормон сытости) и увеличивает количество грелина (гормон голода). Люди страдают от ожирения и диабета чаще, если работают в ночную смену. Ученые также обнаружили высокий уровень риска рака молочной железы, рака предстательной железы, колоректального рака и лимфомы.

Люди, которые плохо спят, имеют тягу к нездоровой пище. Лишение сна влияет на ту часть мозга, которая отвечает за беспокойство.

Витамин D для пожилых людей с бессонницей

Некоторые витамины и минералы могут помочь, если вы страдаете от недостатка сна. Среди таких веществ можно выделить калий, магний и витамин D. Исследования показывают, что недостаток витамина D у пожилых людей достигает уровня эпидемии. Важно пребывать на солнце некоторое время, чтобы организм вырабатывал этот витамин. Это важное открытие, так как лекарственные препараты слишком опасны для пожилых людей.

Исследование в университете в штате Луизиана показало, что витамин D играет важную роль для сна. Взаимосвязь этого витамина и сна пока не имеет объяснения.

Исследование медицинского центра из Техаса говорит о способности витамина D снимать боль.

Витамин D играет важную роль для настроения, энергии, иммунитета и многих других функций, которые с возрастом работают не так хорошо.

Снотворное или бессонница? время может увеличить риск сердечного

Как спать спокойно?

Есть много факторов, влияющих на сон. Помните, что снотворное не является хорошим решением и создает очень много проблем. Вот несколько советов, как оптимизировать свой сон:

1. Сделайте так, чтобы в помещении было темно. Используйте темные шторы. Даже свет от электронного будильника может нарушить ваш сон. Не включайте свет, когда ходите в туалет. Существуют специальные лампы с красным светом, которые не подавляют естественную выработку мелатонина.

2. Поддерживайте комфортную температуру в спальне. В помещении не должно быть жарко. Оптимальная температура для сна — 15-20 градусов.

3. Избавьтесь от электромагнитных полей. Некоторые люди полностью обесточивают дом на время сна. Если вы нуждаетесь в электрических устройствах, то держите их подальше от кровати. Выключите телевизор, компьютер и другие устройства за один час перед сном.

4. Ходите босиком по земле, чтобы получить электроны, которые являются отличными антиоксидантами. Эксперименты показали, что эти электроны помогают уменьшить боль и воспаление.

5. Делайте упражнения по тридцать минут в день. Лучше делать их утром или днем.

6. Избегайте продуктов, которые могут нарушить сон. Такими продуктами могут быть: алкоголь, кофе, темный шоколад, острая пища и некоторые жирные продукты.

Снотворное или бессонница? Избавьтесь от электромагнитных полей

7. Используйте йогу и другие расслабляющие занятия, чтобы снять стресс.

Снотворные без рецепта. Какие из них безопасны ✧ Сомнолог Роман Бузунов