Многих худеющих интересует вопрос, есть ли специальная диета для живота и боков? Наверное, нет специалиста, который дал бы на это положительный ответ. Несомненно, ни одна система питания не способна воздействовать на отдельные части тела, но вот подкорректировать фигуру в проблемных местах с помощью изменения рациона все-таки реально.
Принцип похудения живота и боков
Как показывает практика, нижеприведенный рацион способствует активному сжиганию жира.
За основу нужно взять такие продукты:
– орехи и небольшое количество семечек;
– овощи и бобовые;
– нежирные молокопродукты;
– злаки (за исключением шлифованного риса, а также манной крупы);
– морепродукты и нежирная рыба;
– филе курицы;
– яйца;
– растительное масло (нерафинированное);
– любые ягоды и фрукты кисло-сладких сортов;
– зеленый чай и травяные отвары;
– соки-фреш и вода без газа.
При приготовлении блюд отдавайте предпочтение отвариванию в воде и на пару, а также тушению. В период диеты соблюдайте дробное питание. Разрешается также делать легкие перекусы, но только спустя пару часов после основного приема пищи.
Из рациона следует исключить алкоголь и напитки с газом, любые пакетированные соки, орехи с солью или сахаром, цельное молоко, сладости, маргарин, обжаренные или жирные продукты. Также под запретом находятся соленья, копчености, консервы и дрожжевая выпечка.
Меню на день можно составлять самостоятельно, главное, чтобы калорийность продуктов была на 15-20% меньше тех калорий, что вы тратите.
Жиросжигающий напиток
Если вы хотите похудеть именно на животе и боках, вам также необходимо употреблять специальный напиток. Приготовить его просто – вам понадобятся 0,5ч. л. куркумы и 300 мл воды. Корень куркумы нужно измельчить и залить водой, затем довести до кипения и снять с огня. В течение 15-20 минут напиток должен настаиваться. Спустя это время его нужно процедить и принимать по стакану 3 раза в день через 1 час после приема пищи.
Специальные процедуры
Вы должны понимать, что уничтожить жировые запасы на боках и животе невозможно одним лишь правильным питанием. Поэтому старайтесь использовать и другие эффективные средства для похудения этой части тела. Это могут быть физические нагрузки, массаж или обертывания. Также неплохо заниматься с хула-хупом. Все эти действия помогут вам ускорить сжигание жира.
Диета для живота и боков действует на весь организм, но особый акцент все же делается на талии. Изменив привычный рацион на эту диету, вы уже совсем скоро увидите заметный результат.
