Диета для похудения живота и боков

Диета для похудения живота и боков

Многих худеющих интересует вопрос, есть ли специальная диета для живота и боков? Наверное, нет специалиста, который дал бы на это положительный ответ. Несомненно, ни одна система питания не способна воздействовать на отдельные части тела, но вот подкорректировать фигуру в проблемных местах с помощью изменения рациона все-таки реально.

Принцип похудения живота и боков

Как показывает практика, нижеприведенный рацион способствует активному сжиганию жира.

За основу нужно взять такие продукты:

– орехи и небольшое количество семечек;

– овощи и бобовые;

– нежирные молокопродукты;

– злаки (за исключением шлифованного риса, а также манной крупы);

– морепродукты и нежирная рыба;

– филе курицы;

– яйца;

– растительное масло (нерафинированное);

– любые ягоды и фрукты кисло-сладких сортов;

– зеленый чай и травяные отвары;

– соки-фреш и вода без газа.

При приготовлении блюд отдавайте предпочтение отвариванию в воде и на пару, а также тушению. В период диеты соблюдайте дробное питание. Разрешается также делать легкие перекусы, но только спустя пару часов после основного приема пищи.

Из рациона следует исключить алкоголь и напитки с газом, любые пакетированные соки, орехи с солью или сахаром, цельное молоко, сладости, маргарин, обжаренные или жирные продукты. Также под запретом находятся соленья, копчености, консервы и дрожжевая выпечка.

Меню на день можно составлять самостоятельно, главное, чтобы калорийность продуктов была на 15-20% меньше тех калорий, что вы тратите.

Жиросжигающий напиток

Если вы хотите похудеть именно на животе и боках, вам также необходимо употреблять специальный напиток. Приготовить его просто – вам понадобятся 0,5ч. л. куркумы и 300 мл воды. Корень куркумы нужно измельчить и залить водой, затем довести до кипения и снять с огня. В течение 15-20 минут напиток должен настаиваться. Спустя это время его нужно процедить и принимать по стакану 3 раза в день через 1 час после приема пищи.

Специальные процедуры

Вы должны понимать, что уничтожить жировые запасы на боках и животе невозможно одним лишь правильным питанием. Поэтому старайтесь использовать и другие эффективные средства для похудения этой части тела. Это могут быть физические нагрузки, массаж или обертывания. Также неплохо заниматься с хула-хупом. Все эти действия помогут вам ускорить сжигание жира.

Диета для живота и боков действует на весь организм, но особый акцент все же делается на талии. Изменив привычный рацион на эту диету, вы уже совсем скоро увидите заметный результат.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *