Диета экстренная – быстрое похудание

Диета экстренная - быстрое похудание

Соблюдение не только определенного режима питания, но и питьевой вопрос стоит очень остро. То есть вы должны отказаться от жареных, сладких и соленых продуктов. Кроме этого исключите полностью алкогольные напитки.

Количество выпиваемой жидкости должно быть не больше, чем два литра. Также разрешается выпивать 250 мл молока за сутки и не более.

В обед вы должны обязательно съедать салат из свежих огурцов, сладкого перца, яблок, сельдерея, помидор, зерен кукурузы.

Заправлять салаты можно только ложкой обезжиренного натурального йогурта, уксуса и нескольких капель сока лимона. Также разрешается добавление некоторых специй.

Меню экстренной диеты

Рассмотрим варианты питания, которые вы сможете выбирать на свое усмотрение и чередовать так, как вам захочется.

Завтраки

1) кусочек отрубного хлеба с маргарином, виноград, яблоко и банан.

2)кусочек отрубного хлеба, одно яйцо в любом виде, один стаканчик натурального йогурта.

3) ложка меда, средний банан, два кусочка хлеба грубого помола.

4) две лепешки из пшеничной муки, чашка молока, одно среднее яблоко.

Обеды

Необходимо сварить двести грамм картошки и скушать ее со следующими вариантами на выбор:

1) сто грамм домашнего сыра.

2) порция свежей капусты.

3) две ложки отварной фасоли.

4) пятьдесят грамм нежирной ветчины или отварной курицы.

Ужины

Есть несколько вариантов ужина, которые вы можете чередовать на свое усмотрение.

Вариант № 1

Приготовьте сто грамм любых макаронных изделий, но лучше отдайте предпочтение макаронам из муки грубого помола. Также добавьте одну из следующих добавок на ваш выбор:

1) сто грамм отварных креветок, немного чеснока, несколько маленьких помидор.

2) пятьдесят грамм постной отварной курицы без кожи и жира, немного грибного сока с каплей сока лимона.

3) пятьдесят грамм нежирной ветчины, немного чеснока, один помидор.

Вариант № 2

1) порция (двести грамм) постной рыбы, приготовленной на пару, отварной или на гриле, порция (сто двадцать пять грамм) отварного картофеля, салат из зеленых овощей в любом количестве.

Десерты для экстренной диеты

1) один банан.

2) два зеленых яблока.

Также вы можете на выбор за день съесть что-нибудь вкусненькое, чтобы не чувствовать себя «на диете».

1) бокал сухого вина, небольшой бисквит.

2) одна груша и один средний банан.

3) салат из овощей и зелени, два кусочка хлеба.

4) на выбор маленький вариант батончика «Сникерс» или «Марс».

Также если вы нарушаете экстренную диету, то вы будете получать штрафные баллы. И так, если вы нарушили и съели что-то запретное, то вы можете исправить ситуацию.

Если вы попрыгаете через скакалку, то избавитесь от 100 калорий. А вот если займетесь уборкой и будете мыть полы и окна, то сможете убрать 90 калорий. Двадцать приседаний помогут вам избавиться от 50 калорий.

Соблюдая такие простые правила, вы сможете привести свое тело в форму. А выполняя физические упражнения не в качестве наказания, а просто так, ваша кожа будет гладкой и упругой. А это не менее важно, чем хорошие формы.

И помните, что экстренная диета – это крайний случай, к которому следует прибегать с опаской, так как диета может негативно повлиять на ваше здоровье. Именно поэтому длительный срок ее нельзя соблюдать.

Несмотря на то, что экстренная диета не даст вам испытывать чувство голода, это не говорит о ее безопасности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *