Диеты по типам фигуры

Существует несколько типов фигур. Для каждой из них есть свои правила в одежде.
Однако, можно несколько подкорректировать природные формы с помощью правильной диеты для похудения.
Эти советы помогут вам следить за своей фигурой и знать как ее корректировать.

Связь типа фигуры и диеты для похудения

1. Груша – женственные излишки. Жир накапливается на животе и бедрах. С возрастом такая фигура округлится еще больше. Избавиться от недостатков обладательницам подобных форм очень не просто. Но реально!
— дробное правильное питание (5-6 раз в день) небольшими порциями, никаких голоданий, разве что разгрузочные дни. Это позволит организму сразу сжигать калории и не откладывать стратегический запас в виде лишнего веса на бедрах;
— считайте калории: их должно быть не больше 2 тысяч. Если жир все-ровно не уходит, отнимите от свой нормы еще 300-500 калорий или увеличьте физическую активность: займитесь чудотворной йогой, аквааэробикой или просто физкультурой;
— откажитесь от вегетарианства, ведь вам нужен белок, который содержится в постном мясе, рыбе и нежирных молочных продуктах;
— ограничьте потребление сахара и жиров.
2. Яблоко – проблемная талия. Этот изъян появляется в основном к 50 годам. Но избавиться от лишних сантиметров на талии намного легче, чем на бедрах:
— регулярно питайтесь небольшими порциями через каждые 3-4 часа;
— уменьшите количество твердых животных жиров в своем рационе (сливочное масло и жирное мясо);
— употребляйте достаточно белка (1 г протеина на 1 кг веса);
— ограничьте в своем меню сахар и изделия из белой муки, потому что они имеют много быстрых углеводов и мало питательных веществ;
— откажитесь от алкоголя, ведь он очень калориен. Такие напитки способствуют отложению жира в области талии. К тому же выпивая, вы теряете контроль над потреблением пищи.
3. Спаржа – слабость и нежность. Обладательницы ровной, нежной фигуры имеют быстрый обмен веществ и недостаточный вес. Есть риск, что после 50 лет, формы станут еще меньшими из-за гормональных изменений. А если у женщины-«спаржи» отложится лишний жир, то она превратится в «яблоко». Поэтому придерживайтесь таких правил:
— ешьте даже при отсутствии чувства голода. Между основными приемами пищи обязательно устраивайте перекусы;
— употребляйте много белка (1,4 г на 1 кг веса). Разделите прием этого полезного вещества на весь день;
— поменяйте источник углеводов: откажитесь от высокосортных мучных изделий в пользу цельнозернового и ржаного хлеба, крупяных гарниров и каш;
— ешьте легкие продукты до и после физических занятий, а во время тренировки пейте достаточно воды.

Как подобрать питание по типу фигуры