Фруктово-овощная диета для быстрого похудения

Фруктово-овощная диета для быстрого похудения

Фруктово-овощная диета, в основе которой только фрукты и овощи, разработала известная актриса из США Силла Блэк. Метод похудения на основе “Фруктово-овощной диеты” дает возможность сбросить до 5-7 кг лишнего веса всего за месяц.

Важный принцип диеты – это употребление в пищу овощей и фруктов в больших количествах. Блюда из рыбы или мяса можно есть только порциями по 150г.

Продолжительность фруктово-овощной диеты составляет 4 недели. В этот период нужно чередовать легкие и жесткие недели. Важным условием соблюдения диеты является отказ от спиртного (например, алкогольная диета базируется только на алкоголе, что помогает худеть). В любом количестве можно пить: минеральную воду, диетические напитки, черный кофе, несладкий чай с лимоном (или добавлять имбирь противопоказания которого не навредят, а только помогут в борьбе с лишним весом).

Меню первой и третьей недели фруктово-овощной диеты

Всю неделю состав завтрака не меняется. В него входят половина дыни, грейпфрут или манго, небольшой тост из хлеба, содержащего отруби.

Обед можно выбрать из нескольких вариантов:

– 75г домашнего сыра (можно и покупного), овощной салат, кусочек хлеба и фрукты;

– нежирный бульон, 2 вареных яйца, помидоры, салат из зеленых овощей, хлеб, приготовленный из пшеницы твердых сортов (кусочек);

– салат из фруктов в любом количестве, можно кушать все, что желаете;

– рыба, приготовленная на гриле, хлеб из твердых сортов пшеницы (кусочек), любые овощи зеленого цвета;

– охлажденное мясо без жира, помидоры, салат из любых овощей зеленого цвета.

Ужин также состоит из нескольких вариантов:

– печень, приготовленная на гриле, салат или просто овощи зеленого цвета, протушенный лук;

– курица (только без кожи) или индейка (можно как пожарить, так и запечь на гриле), салат или овощи зеленого цвета;

– запеканка, состоящая из баранины или говядины (жир убрать), салат или овощи зеленого цвета;

– нежирные стейк или отбивная, овощной салат или овощи зеленого цвета;

– рыба, которую нужно запечь на гриле, овощи зеленого цвета, хлеб из твердых сортов пшеницы (кусочек), любые фрукты.

Меню второй и четвертой недели фруктово-овощной диеты

Это не такие жесткие недели, как первая и третья, так как вы можете немного расслабиться и сделать себе послабления в еде. Главное, не забывать, что вы все еще «сидите» на диете!

Основное правило данной диеты – стараться держать себя в разумных пределах. Естественно, это касается кулинарных предпочтений. Вы можете разрешить себе один бокал сухого вина, если очень хочется. Вместо сливок добавляйте в чай или кофе обезжиренное молоко. Категорически запрещается употреблять в пищу сахар и различные сладости.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *