Как не набрать лишний вес?

Как не набрать лишний вес?

Наступает зима, а значит, как нельзя остро встает проблема с лишним весом. Вряд ли кому-то он нужен. Как же можно контролировать вес и не набрать его снова.

Питаться часто. То естьдо четырех-пяти раз в день и понемногу, а не один раз в день. Чтобы выработалась привычка. А вечером после шести все же ограничиться фруктами и напитками.

Ешьте растительные белки, которые есть в орехах, крупах и бобовых. То есть употреблять именно эти продукты, а также продукты, богатые магнием, фосфором и кальцием. Они есть в зеленых овощах.

Пейте как можно больше воды. Такая привычка поможет вам с двух сторон. Так как кожа будет постоянно насыщаться влагой, она при этом будет меньше стареть. А желудок будет наполнен, получается, вы будете меньше ощущать голод. Когда вам захочется поесть – выпейте воды или компот, не пейте много кофе. Ешьте больше фруктов и овощей – они тоже содержат много воды. Больше всего воды содержится в таких продуктах как арбузы, огурцы, баклажаны, помидоры, морковь, фасоль, персики.

Попробуйте льняную муку. Она крайне полезна, как все изо льна, например льняное масло. Такие продукты изо льна (кроме ткани, разумеется) приведут ваши нервы в порядок, ногти, кожу, волосы. Делайте из такой муки кашу, оладушки, пеките хлеб, используйте как панировку. Вместо пшеничной муки можете печь с льняной. И полезно, и вкусно.

Обязательно ешьте свежие овощи. Делайте салаты, варите, тушите. Готовьте всевозможные соусы. В общем, употребляйте их постоянно.

Игнорируйте блюда, которые повышают аппетит. У каждого такие блюда свои. Например, у кого – то это могут быть яблоки, а у кого-то определенные соленые овощи. Конечно, большая часть это жирное и мучное. В них много вредного, рафинированного. Лучше все-таки, перед тем как съесть, задуматься о пользе этого продукта.

На праздники и в кафе не ходите голодными. Да, и это хороший способ в гостях не переесть. Вы придете сытыми и с безразличным видом, будете смотреть на все жирное и калорийное. И потом накладывайте себе в тарелку все, что вам хочется съесть и ограничьтесь на этом. Не докладывайте! Если у вас есть желание уйти домой с легким сердцем и желудком!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *